《精神健康讲记》精读day13（P1184-206）

身体和意识的松紧给自己带来的感受大不相同，在此之前还没有认真的考虑过自己的情况，仔细的阅读和核对以后，感觉自己的精神和肉体都是比较紧的，而且思考部分比较多，所以精神方面的松紧偏紧，喜欢去思考生活中遇到的问题到底怎么解决的惯性……

李辛老师说，要不用力观察和感受，其实初期还是挺难实现的，因为注意力很容易被影响，或者很难完全集中，比如越想守住一个意念，越是难以达到目标；

在过度思考的困局篇章，我仿佛看到我和我老公，其实经受教育越多，我感觉越能受到桎梏，如果身边有智慧的人提点可能会好很多；有意识的去感受和体验是很多习惯用大脑思考和解决问题的人会忽略的，因为问题总会解决，方法和途径有很多，所以当我们面对问题的时候会惯性的去思考，很窄的方向，忽略了周遭的一切，甚至自己的感受；

过度思考的一幕幕还记忆着，现在遇到问题也会一样，会惯性的想怎么办？这也是在教育孩子的时候最容易遇到的问题，面对孩子的挑战，把这个挑战当成了解决工作的问题，总希望能找到方法彻底解决，多次的方法去试用以后还不能解决就开始发狂惩罚，而忽略了与孩子之间情感和心灵上的交流，完全把孩子制造的问题当成真正的问题在解决；

比如昨天回家，我觉得姐姐一定是在写作业了，如果外公回家的话，结果回家姐姐还在看书，我当时就怒了，但是没有发火，就坐旁边一直默默的生气，等待情绪过去；

按照遗忘的惯性，我可能就会觉得这个不好好做作业的问题真的是无法解决了，估计就容易发火失望绝望，然后情绪崩溃等等……太可怕

所以，李辛老师仍然还是不断的强调：更多的了解自己，扩展自己精神的宽度和广度，有意识的去觉察，去分清楚自己的意识清与浊，用力程度是否过多等等，都是一种觉察的方向；

自助者天助也……

雪凌 记录于2022年6月2日

感恩遇到这本书，感恩遇到这群人：）