0228读书笔记

20240228《了不起的我：自我发展的心理学》

但是解决问题不应该成为行动的动力，我们热爱的、想要实现的东西才是。-陈海贤

具体来说，解决一个具体的问题，要比给自己定个“宏大的目标”更容易，也更能产生成就感，从而带来持续前行的张力。

《热辣滚烫》中的贾玲的成功，就是解释了这种理念的持续可行：

她把“变瘦变美”这个宏大的目标分解成了：“每个月减十斤、每天跑多少步”等等可量化具体的行动上。

每个月减十斤，且并不完全靠减少正常饮食，而是科学配餐、适量摄入、规律生活。

让身体逐渐从暴饮暴食的状态到适应。

每天跑步具体要跑多远、怎样控制跑步时的速度和频率、如何达到燃脂的效果最好，这些都可以通过手机软件监控来实现。

这就把”减肥成功“这个浩大的工程变成可执行的每天的目标，然后闷头去做就好了。

通过自己对运动的热爱来实现减肥的目标，并在这个过程中看到自己的蜕变，每个人都可以做到。