没有过不去的事，只有逃不开的心情

心理学上，有一种效应叫十二秒效应：

人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人会恢复往日的平静。可惜的是，大多数人会被这12秒控制，说出或做出后悔的事。

人生路上，我们遇到最大的敌人，就是自己的坏情绪。

而一个人最了不起的能力，就是情绪稳定。

凡事太在意，带着负能量，带着怒气生活，只会让自己心累。

要知道，所有的坏情绪，最后买单的都是自己。

控制情绪，方能掌控人生。

罗振宇在采访中提到：

我们的人生里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题，和怎么解决问题。

管理好情绪是一个成年人的必备素养。

如果你总是难以自控，不妨从以下5点做起，锻炼自己的情绪管理能力。

1. 读书

人生难免有疾风骤雨，阅读的过程，就是一个自我疗愈的过程。

白岩松陷入情绪低谷的那段时间，是《道德经》拯救了他。

《哈姆雷特》中那句“生存还是毁灭”是许渊冲老先生几十年的精神支柱。

那些的读过的书，看过的故事，得出的观点，构成了你的认知格局。

纵使被困难拖入泥沼，也有拉自己向上的精神力量。

2. 运动

运动，是负面情绪的头号克星。

就像有句话说的：

运动的过程中，虽然没有人跟你说话，你却在跟世界交流。

难过的时候跑跑步，跳跳绳，打打球……

那些困顿你很久的事，都能在大汗淋漓后得到释然。

3. 冷静12秒

有研究表明，负面情绪持续的时间不超过12秒。

如果我们能在12秒内保持理智，不被情绪牵着走，就能有效缓解它。

冲动生气时，深呼吸数到12，等理智恢复过来，你会发现让你失控的事，并没有那么严重。

4. 倾诉宣泄

找知心好友倾诉，是排遣坏情绪的良药。

在好友面前，你可以畅所欲言，将心里的委屈和难过统统说出来，就会好受很多。

如果能从他人那里得到一些建议，对于自身也是一种成长。

值得注意的是，宣泄自身情绪的时候不要对他人产生伤害。

5. 事后分析复盘

复盘分析也是情绪管理的必修课。

每次产生负面情绪之后，无论结果好坏，都要对自己进行深入的剖析和复盘。

分析的越是透彻，对情绪的掌控力也就越强，下次遇到同类型事件，就不至于手足无措。

懂得为自己情绪负责的人，也懂得为自己的人生负责。

冷静做人，理智做事。

不被情绪牵着鼻子走，再大的事都不是事，再大的问题都能迎刃而解。

潜能大师安东尼·罗宾斯曾说过：

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这个点，就能掌握住自己的人生。

岁月漫长，我们终归要学会与自己的情绪和谐相处。