冥想第5天

今天冥想是在运动完，吃完早餐，录完录音，有饱腹感的状态下进行。

前面对自我本我的介绍，基本上很排斥，听不进去，也有一些杂念。

在进行深呼吸调整时，看时间8:57，着急在叫儿子进入课堂进行接龙，整个冥想过程都是有杂念的。

在做深呼吸前，觉得胸口比较紧，所以把内衣的扣子解开，配合深呼吸，感觉胸口有舒畅多了。

昨晚发现深呼吸时双肩外扩时，胸口的气能顺，今天深呼吸时，直接配合呼吸让双肩外扩，感到非常的顺畅，但在深吸到底的时候能感觉到胸口位置依然是有一股反力，只是没这么强烈，我在想这是不是因为我有乳腺增生的原因或者是我比较着急焦虑，所有的情绪纠结在胸口呢？

活动手指和脚趾时，第三根手指开始就有拨炫的感觉，脚趾也就为动而动，没有太大感觉。

睁眼时，仿佛久不见日光，重新睁开双眼，看见世界的惊喜。

最后的拉伸，整个人舒展，所以今天的拉伸是多做了几次。