专业课没背完，考研肯定要失败了｜怎样应对考研后期的焦虑

专业课没背完，考研肯定要失败了｜怎样应对考研后期的焦虑

小学妹给我发消息哭诉:“学姐，我肯定要考不上了，到现在专业课还没背完。怎么办？”

2020年全国硕士研究生招生考试初试时间为2019年12月21日至12月22日。距离考试时间不足两月，真的是进入了考研的攻坚战。

让我想起去年我备考的这时候，是文学专业，要背的东西又多又苦涩，国家线却又是最高的。随考研日期一天天临近，专业课知识却像灵活的泥鳅，以为抓住了却倏而即逝。

越着急约背不过，越焦虑越沉不下心。一度崩溃大哭。这种状态是非常不利于学习的，因为考研可不仅是知识、学习方法、专业技能的比拼，更是毅力、耐力、心态的较量。

那应该怎样调解心态，应对焦虑？

一 、要明白考研其实没那么重要

说来挺好玩，考研时候，我一舍友焦虑到神经衰弱。那时她睡觉时，但凡一有动静甚至开门就能被吵醒。但考研过后，她的闹钟把我们全宿舍吵醒，她都听不见。

为什么那么焦虑，还是把考研这件事看的太重要了。

想考研无非三个原因:一是“名校情结”，大学没考入心仪好学校，想通过考研为简历添彩。二是认为本科毕业找不到工作，想提升学历来获得更好的工作机会。三是醉心学术，一心钻研推进自己专业往前再迈一步。

当然，还有一种，最常见的，看到身边同学考我就随波逐流也想考。以我身边朋友来看，这种情况是最不能持久的。甚至很多连这个时间都坚持不到。

所以能够坚持到最后的朋友已经很了不起了。

上面三个原因有个共同点，总归是为了未来有份称心如意的工作，而这是目前得不到的。

考研，并不是有份好工作的唯一通道。

我本来以为我们文学专业，不上个研究生，在初高中教学是不可能的。但是我舍友z却去她们市区的一所高中任教，闲暇之余网上录课教学，收入颇丰。

朋友y去了某所医院做文职工作，工作稳定待遇高。

同学x去了南方某城市做自媒体，工作自由有意义。

种种不通过考研来工作生活的人一样有意义有价值。

所以既然决定考研，全力以赴去往更高学府见识更广必然是锦上添花，但这又不是古代考科举，考不上就没活路了。所以，到现在看，最重要的是放平心态。

专业课没背完，考研肯定要失败了｜怎样应对考研后期的焦虑

二、宣泄出来

有负面情绪时，自己越憋着，心情就越差，这时最需要做的是宣泄出来。

首先，写开心日记。

海豚能量站的cc说:“只有认为自己基本是好的，才会愿意锦上添花。”

所以，每天拿出几分钟写点有成就的事、开心的事，心情会不知不觉的变好。有时候我们经历的痛苦不是比别人多，而是我们记住的痛苦比别人多。

其次，与亲朋好友倾诉。

考研压力大的时候总会跟我妈打个电话发牢骚。我妈总是心特大的说没事，一年不行两年，两年不行三年，总能供你。所以特解压。

当然，问经历过的学姐学长也可以。因为学姐学长是过来人，都经历过这些焦虑、恐慌，备考的经历也大体相似，是可以给到比较中肯的建议的。

研友还是尽量少倾诉，一来负面情绪容易互相传染，二来复习进度容易相互比较，压力更甚。

专业课没背完，考研肯定要失败了｜怎样应对考研后期的焦虑

三、相信你现在的进度刚刚好

去年这时候，我才刚开始第二轮背诵。跟研友交流进度，她说第三遍都完事了，心里顿时慌的一匹，进度这么慢，肯定考不上了。

凯纳基曾说:“你所担心的事情，99%都不会发生。”

现在想来确实如此，因为每个人的复习方法、考试科目不同，复习进度各有差异。

我是属于喜欢把所有的细枝末节都查好，因为是文学，以作品带动理论。虽然第一遍极慢，但是后边会越背越快的。

有人背的快，已经进行了好几轮，可能每一遍都不细致、不熟练。

只要前期稳打稳扎的学习，没有三天打鱼，两天晒网，那你完全可以相信，现在的进度便是最好的进度。

愿以梦为马，不负韶华，愿结果不负所有焦虑曲折。

我是姚帅帅，研一在读，热爱阅读写作。愿做你的朋友，你需要的时候，我一直在。