做事动力不足？这里有保持动机的两个好办法

泰戈尔的诗《触摸自己》开头写道：

你靠什么谋生，

我不感兴趣。

我只想知道，你渴望什么，

你是否有勇气追逐心中的渴望。

当我们心里真正地渴望去完成某件事情，并有勇气追逐心中的渴望时，我们才算是真正的活着，而不仅仅是为了谋生。

那么我们渴望做一件事情，动机是什么？如何去维持这种动机？

《刻意练习》这本书里讲到：“你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。”

先说说怎么弱化停下脚步的理由

对此，我前段时间给自己设的两个规矩非常管用：第一条，手机不带到床上去；第二条，每天写500字以上的练笔文章。

下面就分别来说说

1、把我们想要做的事情，合理安排到每一天的计划中去，要方便执行；

比如，我想要学习写作，那么练习写作最重要的方法是什么？是写，不停地写。

于是，我给自己定下了“雷打不动，每天练笔500字”的计划。每天只需要写500个字，就可以完成当天的写作任务，而且，不限文体、不做质量要求、不受环境和工具影响，很方便去执行。

2、排除干扰因素；

不论我们做什么事情，时间对我们每个人都是公平的。想要充分利用时间，且在有限的时间内高效的完成工作，那么保证休息质量就非常重要。

我相信很多人都跟我有一样的坏习惯——在床上玩手机。我之前一直苦恼自己的不自律，就买来了闹钟。闹钟起床时间定在早晨6:30，并且我把闹钟放在远离床比较远的位置。闹钟一响，就要强迫自己起床关闹钟。

可是，效果并不好，为啥？因为我晚上躺在床上玩手机，睡眠不足，我就算起床了，也不能专心投入工作。

原来，罪魁祸首是手机。

哈哈哈，这下好办了。我给自己定了另外一条规矩：手机不带到床上去。这招果然很管用，我在睡觉前把手机调好闹铃，放在桌子上。我上床后没事情干，也就只能乖乖睡觉了，最主要的是最近精力特别好，做事效率也提高了很多。

怎么样，你也要试试吗？嘿嘿

如何强化继续前行的理由？

做事的动机因人而异，但大致上可以分为内因和外因。

对于外因的理解相对简单，比如当我们做某件事情得到别人的鼓励时，我们会倍加鼓舞，继续做这件事的动机就会增强。

我以前在杭州生活，练习跑步时，我加入了一个跑团，跑团成员每周三、周六相约西湖边跑步。我第一次跑10公里就跑进1小时内，当时就得到跑团很多跑友的肯定和鼓励，这让我增强了自己对跑步的信心。

于是我更加认真的训练，提高自己的跑步成绩，就有了后来的49分钟内完成10公里的优秀成绩，以及后来的全马。这就是外因的激励促使我的跑步动机增强的有效例证。

内因相比于外因就复杂多了，但是我们可以把它理解为：我们做某件事情的动机是独立于外因的，不管有没有外在的鼓励或者刺激，我都要去做这件事，这就是内因。

比如我想要写作，不管别人对我文章的评价如何，我都要写下去，这就是内因在起作用。

那我写作的内因是什么呢？

之前的文章的有讲到2点：第一，写作输出是倒逼学习的好办法。第二，写作输出是检验学习成色的标尺。

最近，我还发现，写作是理清思维的一种有效途径。

我打开电脑开始写作时，并不一定非常明确的想要写什么，但是我在写的过程中，会有源源不断的想法蹦出来，让我更有了写作的愿望。而且，我平时工作生活中难题，在写的过程中，慢慢就找到解决办法了。这种借着写作来拓展思维的办法，真的很奇妙。

其实，做一件事情的动机，不论是内因还是外因，这一切最终都要归因于认知。

刘润说过：“你永远赚不到超出认知范围外的钱。”

深究下去，我觉得一件事情做的成功，很大一部分归功于强烈的动机，而动机的来源是对这件事深刻的认知。

了解再多一点后，我想写一篇关于认知的文章。