【230228】坚持是一种可以养成的好习惯

育儿是人生的一场修行。

不抱怨才是转运的开始。

珍惜眼前人，不奢望他人的改变，而是己所不欲，勿施于人。

有目标，将任务分解成小任务，坚持下来，就可以完成既定目标。

当你想着得到更多时，很多时候就是被割韭菜的开始。

没有一成不变的事物，当看到自诩标榜自己发了什么大愿，干嘛干嘛的，请相信只是某一阶段。被别人发愿所感动而去支付或付出，结果大概率会让你失望。

不在小事上纠结，做个干脆的人。

坚持是一种可以养成的好习惯

如何才能持之以恒继续自己的学习计划呢？我们可以参考马拉松运动员的做法。马拉松冠军选手在比赛的过程中，大都会将全程路段分解成这么多段完成。他们每次只盯着眼前的一小段目标，而非一直盯着终点。随着一个又一个小目标的完成，他们最终跑完了马拉松全程。

加拿大心理学家皮尔斯 斯蒂尔认为这个方法同样适用于长线学习，并以此提炼出“成功螺旋法”。如果我们能为自己设定一连串挑战，并且这些挑战目标都是可达到的。那么我们就会充满动力。

“成功螺旋法”分为以下两步：

第一步：把复杂的长线学习任务拆分成一个个小目标，以获得胜任感。

这里值得注意的是，为了避免产生挫败感，制造胜任感，我们要尽可能在一开始便将任务拆分到自己完全有能力达成的程度。比如一次只背3个英文单词，只跑1公里，只看一页书，只写100个字等。

第二步：试着每次超额完成小目标。

为什么要试着每次超额完成小目标，因为超额完成目标会带来成就感。如果我们原计划每天阅读一本书，读完成 一页后，历为初始目标足够小，我们就可能接着往下看，不知不觉便会超额完成看一页书的小目标，成就感就油然而生。

日复一日完成以上两个步骤，会增强我们的学习动力系统，还会不知不觉中帮助我们养成良好的学习习惯。

——摘自《五维学习力》