读书笔记

今天有小伙伴问我，为什么自己总在自己的圈圈里面打转，明明都已经发现问题了，可以怎么也改不掉，想要改变，可以好像没有什么好的办法，其实关于改变，真正能拯救我们的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇气。

有时候在咨询过程中，学会表达，把自己的想法说出来了，就会开始发生变化，然而很多时候我们会发现，我说出来了，但是一切都没有变，当然不会变。一秒后和一秒前，世界还是一样。钟表还在嘀嗒嘀嗒，你看看自己，所有的痛苦也都还在。

但你知道，这样就已经有些改变发生了。我们改变不了问题，但我们可以改变对问题的态度。或者说，只要能够看到问题的存在，就已经改变了面对问题的态度：在书里，有人更积极地找人求助，有人更坚定地付出了代价；有人会调整计划，定出更合理的日程表；有人会及时行乐，把握当下能把握的每一分钟；有人会说出他对一件事的真实感受，即使它可能让别人不舒服；有人终于为曾经犯下的错误忏悔，不在乎是否获得原谅……这些过程很痛苦，同时也是改变的必经之路。人们在生活中走过无数弯路，确认可不可以逃避。而最后你会发现，所有人的故事，说到底都是同一件事——我们无法逃避痛苦，只能承认。

承认本身，就是最隐蔽也最关键的改变。

这就是心理学为什么用看上去如此无力的方式——交谈——去应对看起来如此无可改变之事。当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者，还存在哪些不同的选择。语言让我们沉静，不急着改变，而是储备时间与能源。交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。等做好准备，它会转变成更积极的行为。

感悟一下！记录显得更有意义！