学员-27组-孙尧【202002训练营-W2D3-深度工作】

2、拆页：深度工作2.1 R原文摘自图书：《深度工作》2.1.1 片段1：习惯化

习惯化

在《纽约时报》的同主题专栏中，大卫·布鲁克斯（David Brooks）用更坦率的方式总结了这种现状：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作”。

这项策略提出如下的建议：要想使深度工作的效果最大化，就需要养成像前述的重要思想家一样严格内化的习惯。卡罗和达尔文这类伟大的思想家养成习惯并非为了特立独行，而是因为他们工作的成功依赖于不断进入深度状态的能力——如果不将大脑开发到极限就不可能获得普利策奖或是孕育出宏大的理论。他们的习惯使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，使他们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。如果他们等待灵感降临之后再开始认真工作，成就很可能会大幅降低。

没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。但是这里有一些所有高效习惯都应注意的普遍问题：

·你将在何处工作，工作时间多长

你的习惯中需要指定一个深度工作的场所。 场所可以是你正常办公的地方，只需把门关上，桌子清理干净（我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“不要打扰”标签）。如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所——比如，会议室或安静的图书馆—这样积极的效果会更加明显（如果你在开放式办公室工作，找一个深度工作处所就非常重要了）。不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。

·工作开始之后你将如何继续工作

你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。 比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。 如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍又一遍地审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断地评估自己的工作深度是否足够。这些都是对意志力的不必要的浪费。

·你如何支持自己的工作

你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。 比如，你可以设定以一杯上好的咖啡开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，或是包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒（正如尼采所说：“只有散步中得到的想法才是有价值的”）。此类支持或许还包括环境因素，比如工作原材料整理得井并有条，使精力耗费降到最低（如我们在卡罗的例子中看到的一样）。 要使你的成功最大化，就需要为自己进入深度的努力提供支持。与此同时，这种支持也需要系统化，这样你才不会浪费心理能量去理清某个时刻需要做什么。

这些问题将帮助你打磨自己的深度工作习惯。 但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。我向你保证这样的努力是值得的：一旦你培养出正确的习惯，影响将极为深远。

深度工作是一件大事，不应草率了事。 在深度工作周围包裹复杂的（或许在外人看来很奇怪）习惯恰是对这种现实的接纳—要设定结构性，做出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情。

I便签：

深度工作是指无干扰下专注活动，使认知能力达到极限，从而提升技能，创造难以复制的新价值。

（what）使深度思考效果最大化，需要严格内化的习惯。成功者依赖于不断进入深入状态的能力。

（why）成功者因做到深度工作，取得了非凡的成就。深度工作可以将大脑开发到极限。

（how）如何做到深度工作？使深度工作结构化，并形成自己的步骤，习惯。深度工作没有固定的习惯，找到适合自己的深度工作习惯。

1、找到适合的环境，减少干扰深度工作的因素，降低阻力。比如环境、声音、情绪干扰等。比如找到一个没有打扰适合深度工作的办公室，关上门。

2、营造准备好轻松进入深度工作的状态。比如，清理一下桌面，放松下来，准备好需要的物品。

3、保持一段的时间（或更长的时间）。集中注意力，专注达到预期的时间。

（where）深度工作非常适用于需要思考、创新的事项。比如：各项未来计划、策划案、创意设计等等场景。

A1便签：

【事件】最近由于疫情的影响，公司的工作还没有正式的展开，有些空闲的时间，为了新一年更好的发展结合这次疫情的感悟，决定前两天做完2020年个人发展规划，包括事业和生活的目标和具体实施计划，但由于处理家里的事，一直没有写出来。

【反思】

个人规划需要详细总结过去一年的得失，发散创造思维畅想未来的一年，需要创意和深度思考。这两天写的时候，由于家里有事需要去处理，写计划的思绪总是断断续续没有思路。如果结合学习深度工作的结构，一定会尽快的完成，而且养成深度工作的习惯，对工作完成质量和效率会有很大的提高。

A2便签：

【目标】2天内完成2020年个人发展规划，包括目标和行动计划。

【行动】

1、找到适合环境，排除干扰。进入到书房，关上门告诉家里人需要2个小时的勿打扰时间，并将家里需要处理事情，提前处理完。

2、营造氛围，准备轻松深度工作的状态。先清理书桌上不相关的物品。打开台灯精神更容易集中。准备好一壶茶水，用于提神。准备些水果补充能量。戴上耳机，降低声音的干扰，播放阿尔法脑波音乐，帮助集中精力。

3、设定好闹钟，深度工作2个小时。今天完成新年规划目标，明天继续2个小时完成实施措施。坚持每天都有深度工作的时间2个小时，养成习惯，事项完成的更有质量更有效率。