听书《坚毅》笔记

听樊登老师讲书有几个月了，知道自己不爱看书，听书是个好选择。《坚毅》这本书听了三遍，所以很想把笔记写下来。

我们如何获得坚毅呢，什么才是真正的坚毅？坚毅的定义是要有热情的毅力和长远目标。

一.坚毅的核心构成：1与他人建立积极的关系与他人产生积极的影响。2心怀希望，乐观豁达。3谦卑。4自信。5给予，而不是索取。6适度的专注。7顽强。8真诚。

二.坚毅分类：1.好的坚毅:伟人的坚毅，顶级运动员的坚毅，名人的坚毅，普通人的坚毅

2.坏的坚毅：虚假的坚毅，倔强的坚毅，自恋的坚毅

怎样培养坚毅的品质？

通过回答10个问题：

1.你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢

2.你每天醒来后想着的是什么

3.为什么这是正确的时机

4.你曾经做过的最艰难的事情是什么？

5.谁希望你成功？

6.你最重要的优势是什么？

7.你什么时候是最好的自己？

8.你将来可能的最好的自己是什么样的？

9.你必须克服什么障碍？

10.现在怎么办？

然后写一篇文章，你什么时候是最好的自己。

要像烘焙蛋糕一样培养坚毅的品质

1.拥有热情，需要拥有和谐性的热情，而不是强迫性的热情

2.追求幸福，要将幸福感提升到理想水平，关注幸福五要素:积极情绪、投入、人际关系、意义、成就。

3.设定目标，真正坚毅品质的人必定心怀目标，因为目标是“存放”他们热情和精力的地方

4.自我调节，自我调节即意志力的自如运用。具有高度自我调节能力的人不但能成功实现他们的目标，还能感受到更加强烈的自信心和幸福感。

5.敢于冒险，多问问自己“为什么不”，而不是问“为什么”，然后从小的风险开始，不要把你的目标告诉消极的人。

6.有耐心，通过下棋、打理花园、排队等候、延迟决策的方式，都可以帮助培养耐心。

7.保持谦卑，4种培育谦卑的方法：减少或停止晒自拍照的行为；至少在一天中不谈论自己；听听比你优秀的人的批评和意见；给曾经帮助过你的人写一封真诚的感谢信。

8.坚持，提升自己毅力的4种方式：主动结交具有坚毅品质的人们；列举当天做完的三件最困难的事情；假装自己是某个英雄人物；多听多看克服困难的事。

将自己藏在安全空间已经是最不安全的做法，唯有变得更加勇敢、坚毅、顽强，才是我们最好的选择。

听完这本书让我最大的触动是通过提问式让你有所思考，这也是我为何听三遍的原因，每天让我们做三件难事，往往是这样最难做的事情不到万不得已一直是拖着的，挑简单的然后擅长的做，至少自己是这样的。培养坚毅品质的10大问题，每一个问题都值得深入思考。只要你去做，每一个人都会拥有坚毅，而且是好的坚毅。