午睡是门“技术活”，80%的人都睡错了！

睡午觉，对老年人来说是养生法宝,对很多上班族来说却是一种奢侈。

英国《每日邮报》曾刊文指出,每天中午打个盹，是给健康充电的最好办法。事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”,俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位。

然而，午睡虽好，可并不是人人都适宜

午睡带来五大健康好处

提高应变和记忆力

2014年，美国科学公共图书馆,网站收录的一项研究表明,夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆，记住两个不相关的词语

这说明，午睡也有让人,大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。

有效“养”眼

当你闭眼入睡后：劳累了一上午的眼球,睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。

白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。

修复身体免疫功能

美国研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明，免疫系统可以在睡眠期间,得到某种程度的修补，并转对睡眠起调节作用。

德国精神病研究所的睡眠专家则发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激,体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。

当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤,为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

延缓衰老

美国“自然”网站刊文指出,在睡眠中，许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。

午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。

午睡不是人人适合

并非人人都必须午睡,应根据身体状态和作息习惯因人而异。

睡不着：夜晚本来就睡得不好,或常受失眠困扰的人,不宜午睡，否则会加重晚间失眠。

睡不醒：晚上睡足七八个小时,白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡因为睡太多也是睡眠障碍的一种,午睡只会加重症状。

有疾病：

 年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20％以上的人；

以上3种人最重要的不是午睡问题,而是要到医院开一张“保健处方”,从根本上治疗所患疾病,从生活上养成良好的健康习惯。

创造条件睡好午觉

单位离家太远、中午休息时间短,不少人都是随便将就一下,要么趴着、要么靠在椅背上眯一会儿。

几点建议可以帮助更好的睡好午觉：

1、若办公场合空间有限，可以买个午睡靠枕。睡觉时垫着脸部或颈部，避免神经受压，保持血液通畅。

2、睡眠不好的人还可自备防噪耳塞，创造一个安静的入睡环境。

3、使用蒸汽眼罩，氧颜蒸汽眼罩能够促进眼周血液循环，帮助放松眼部肌肤，有利于缓解眼疲劳，放松助眠的同时还为眼部肌肤补水充能