比尔高：快速长高应该怎么做？快速长高需要多长时间？

决定孩子身高大一部分因素就是基因，对孩子占了70%左右的影响。由后天的环境因素也就是起了30%的作用。那么针对后天环境，孩子想要快速长高应该怎么做？快速长高需要多长时间？

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一谈到快速长高，家长的第一反应就是补钙。医生介绍，其实大多数孩子都不缺钙，而是缺少促进钙质合成的AD，而经常参加户外运动才能有效地促进维生素AD的合成。

关于户外活动时间，美国规定：1～3岁的儿童保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁以后的儿童保证每天至少2小时的户外运动。充足的光照可以促进AD的生成，AD可以促进钙的吸收，钙质是骨骼发育不可或缺的元素。另外，经常户外活动的孩子，抵抗力比较强，快速长高的潜力比较大。

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最关键的是，户外活动可以增强肌肉和骨骼健康。人的身体其实是一部非常精密的仪器，它是会自我调节的。如果当它发现自己的肌肉和骨骼太弱，无法承受过高的身高时，它就会停止生长来进行自我保护。

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如果孩子缺少运动锻炼，骨骼发育缓慢，就无法达到快速长高的基础，想要充分挖掘孩子的生长潜力，户外运动是重中之重。

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