镜子练习4

早上起来，睡眼朦胧，打开手机，先看了看镜子练习的引导语，读了两三遍。

对着镜子，看着刚睡醒的自己，精神不足。做个深呼吸，稍微调整一下，用手指梳理几下头发，睁了睁眼睛。

凝视自己的双眼，对自己说：我愿意放下，我释放，我放下。我释放所有紧绷，我释放所有恐惧，我释放所有愤怒，我释放所有罪恶感，我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念，我放下，而且很平静。我与自己和睦相处，我与生命的过程和睦相处，我很安全。

说的过程中，发现自己的状态还没有完全调整过来，而且说的话语很结巴，连贯不起来。

又试着去读背两遍，再尝试去说。这一次好多了，但每到那些负面儿词语的时候，特别是愤怒、悲伤、罪恶感这几个词，老是结巴，想不起来，刻意去想的时候就断片儿了。

吃完早饭又对着大镜子说了两遍，在说的时候尽量的放松自己，感觉到好了一点。

吃过晚饭后，对着镜子又练了几遍。直到自己说的时候感觉到放松了，自然了，状态满意了，才收工。