防护第一

两个娃一周的训练量大，为了避免运动损伤，防护第一。

小朋友运动完不能及时拉伸，回到家又不认真用滚轴滚腿，长时间下来肌肉会越来越紧，很容易造成肌肉拉伤和肌肉乳酸堆积。长期乳酸堆积，肌肉结块，这样腿型就不好看。

现在除了睡前他们自己滚大腿，我给他们滚小腿，一周还会定期带他们来做拉伸。

家有运动的娃，必须要注意啊。身边太多孩子受伤，特别闺女学的花样滑冰，容易造成运动损伤。

防护第一。

其实我也应该来拉伸一下，长期跑步的腿肯定多多少少也有损伤，下次我也跟着。

办公族长时间伏案，缺乏锻炼的也需要拉伸。