肝肾同养小妙招(二)
2022-07-02 本文已影响0人
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肝肾同养小妙招:强肾养肾操(一)
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平;双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3~5次为1遍,每日可酌情做3~5遍。
做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田。长期练习,对肾的护养能起到一定的作用。
肝肾同养小妙招:强肾养肾操(二)
端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手向上抛时吸气,复原时呼气。长期练习此动作,能畅通经络,对强肾养肾有帮助。
肝肾同养小妙招:强肾养肾操(三)
端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3~5次,接着两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。
做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
肝肾同养小妙招:强肾养肾操(四)
双脚并拢,两手交叉上举过头,接着弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。此动作可连续做10余次。长期坚持,可以起到强肾养肾的功效。