睡眠质量不取决于睡眠长短

昨晚睡眠时长为7小时22分钟。虽然监测睡眠质量较佳。然而，深睡连续性为61，略低于正常范围，深睡状态较为碎片化。最近7天有6天重复发生该问题。断断续续的睡眠状态会破坏大脑对白天记忆的加工与存储，使记忆功能下降。

建议为睡前洗热水澡会刺激人体的体温调节系统，能有效降低体温，帮助入睡并改善睡眠质量。

可见，不管睡多久，都很难改善深睡连续性的问题。今晚尝试睡前洗热水澡，看是否能改善。