321践行团第二阶段解读

大家中午好，从今天开始我们就进入了321的第二个阶段，关于梦想计划的阶段。经过我们前面21天的早睡训练，我想我们大家在如何接龙如何检视并不陌生了，那这一阶段我们要做的是围绕我们的梦想计划，更多的是激荡我们的思维，主我们更多的去碰撞中找到自己想要的梦想清单，做成自己的梦想板。

这一阶段，我们每天会有学习委员公布当天的任务，每天一个主题一个板块的进行思考，在后面可能一天会有两三个主题同时进行。

今天的任务是围绕健康主题，让大家去列出自己的梦想清单，建议不少于10条，可以早睡早起的目标，跑步的目标，冥想的目标，或者其它的体重要控制多少等等。所有的这些清单因人而异，每个人的侧重点不一样。之所以要写10个以上，是因为我们围绕这个主题去展开想像的时候，可能会发现，我们的内心会藏着渴望，可能是因为一些客观限制性的因素把它压下去了。所以建议大家多写，写得更多，更细，从而更好的帮助自己去了解自己内心中的真正需求。

当我们把这十个清单列出来之后，要为他们排序，可以在你觉得最重要的项目里加上心形以表示重要，然后再找到相对应图片，找图片的地方，推荐大家上百度，视觉中国，通过关键词的搜索来找到自己喜欢的图片，可能在后面，你不会把所有的图片都用上，但是在后面做梦想版的时候，可以用得上。其它的可以用文字的方式来说明。

我们今天的任务是，找到自己10条以上的关于健康的清单，然后找到3张以上的与清单相关的图片，用拼图的方式发出来。就可以接龙了。在接龙里有一个自评的分数，这个是需要大家自己，在完成任务后，给自己今天在这件事上做一个自我评价。当我们把评价的分数打出来自己，带给我们的是怎样的一个信息呢?这应该会让我们更多地加强自我链接的一一种练习吧。

321好习惯养成训练营

姓名：马净

日期：2018.12.24

今日任务：健康梦想清单

1.倡导晚十早五的作息时间（现阶段目标晚23:00早5:30）

2.简爱跑步1000KM

3.三次半马

4.腿部力量训练（深蹲或者KEEP）

5.保持一周6次泡脚习惯

6.保持一周3-5次面膜弹习惯

7.体重保持在45KG以内（调节饮食，加强跑步、卷腹来达成）

8.带孩子一周一次爬山/徒步

9.冥想2600min

10.体检一次