如何缓解焦虑、恐惧？

如何能很好的减少自我焦虑的产生呢?

自我焦虑一开始大概最先出现的感觉：对于当下的自己的一些不如意过于关注，大部分的时间焦点放错地方，然后又找不到解决问题的方法，所以促使整个人疲惫不堪。而且还会出现的感觉就是：对于当下要做的事漫不经心，经常性的心不在焉。

主要表现在会有各自要焦虑的事情，要么是容貌、身材焦虑，要么是学习上的，感觉身边的同学很优秀，自己却无从做起。要么是工作上的，出现选择焦虑。

自我焦虑的原因从根本上来说，就是对还未发生的事情，做了太多的假设和不正确的判断。或者总是有对比心态°，在比较中产生了焦虑。消耗的同时会伴有担心、紧张、害怕、犹豫不决等症状。

要想知道自己为什么焦虑，是要去找原因的，与其迷惘，在自己焦虑的事情上反复胡思乱想，不如跳出这些事情，把自己作为一个旁观者去观察自己。尝试寻找自己的兴趣。