德家蒲可可：这些健康夜宵，陪你熬夜看世界杯

从上周四开始，万众瞩目的世界杯便已拉开了帷幕，尽管几天下来，很多结果都出人意料，但还是无法阻碍中国球迷看球的热情。对于球迷来说，最美好的事莫过于一边看着球赛，一边吃着宵夜了。但是很多人都知道，晚上吃宵夜不利于身体健康，不用担心，蒲可可下面就为广大球迷介绍几种适合当宵夜的健康食品。

1、爆米花。很多人认为爆米花跟薯片的性质是一样的，其实不然。一份普通的爆米花所含有的热量是较低的，而且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，使用后会有饱腹感。而且经研究发现，与食用即时麦片、水果或坚果棒的人相比，吃低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。

2、樱桃。它味道酸甜可以起到很好的充饥作用，适合作为夜间零食，而且樱桃中含有褪黑色素有助于人们更快入睡。但是也不能吃多，一般12个即可，因为它的含糖量较高。

3、杏仁。它含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁一不小心就容易吃多，因此，在这之前需要准备好要食用的量。

4、即食麦片。它含有全粒谷物和维生素B，但它的脂肪、热量和糖分含量也很高，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。在食用时可以加一些牛奶，因为牛奶含有左旋色氨酸，有助于睡眠。

5、酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含有糖，因此，建议大家选择原味酸奶，可以加一点新鲜水果。

6、梳打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。需要选择全谷物梳打饼干和低脂牛奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

7、花椰菜。如果晚上想吃一些热菜，那么花椰菜就是最好的选择。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又可以起到舒缓镇静的作用。

虽然说吃宵夜大部分是不健康的，但在世界杯期间偶尔还是可以放纵一下的。上面介绍的几种食物都是小编经过千挑万选出来的，既不会高热量，又可以饱腹，是世界杯的最佳伴侣。当然，有了吃的怎么能少得了饮品呢，在口渴时可以来一杯蒲可可果蔬汁，既解渴，又帮助消化。