暂停-察觉

觉察：
今天回程的地铁上和小刘同学的拌嘴，我觉察到双方情绪都很暴躁，一直在辩解。

起因是因为在景区，小刘同学想吃螺蛳粉，我觉得这个并不是当地特色，在景区吃很不划算，不如回家吃，这个便利店买一包挺方便的。在景区吃些其他特色小吃就好。

回程路上，小刘同学又提到了想吃次这个。我想了一下，说算了不吃了吧，这个会弄得屋里都是味道，旁边小A要说。因为上次我吃了，她就一直在说好臭啊。弄得我很不好意思。

小刘同学这就不高兴了，为什么他想吃，要用小A的好恶来压制他。说我总将就邻居，好像在讨好他们，反而压制他的喜好，blabla。我对“讨好”这个词很反感，我认为这是一种礼貌，你认为的讨好那是你觉得，并不是事实。

接纳：
我接纳双方此刻都比较暴躁，且疲惫。

暂停：
拌嘴一通，其实谁也听不进去谁的理。很快双方就陷入的沉思。

事实：
我在想小刘说的那些，联想很多过往。我确实在一些方面会将就邻居，抑制自己的一些行为，甚至抑制小刘同学。但是当邻居出现一些行为时，比如几天不刷碗，甚至用了我的锅碗不刷。我只是给小刘说，我们帮她刷了吧，或者自己把其中自己的盘子刷掉。

需求：
会做出以上行为，我的需求是：

1.我不愿意制造争端，发生矛盾
2.我不愿自己的一些行为，引起对方反感被说。那样我会感到很羞愧

但是，还有其他一些需求，我应该释放而不是压制它：
3.那就是我的好恶。

新的行动：
当对方的行为，让我感到反感时，坦然说出来。而不是为了和谐而压制自己，甚至压制他人。