膳食纤维

大家好，今天给大家介绍一款营养素膳食纤维，膳食纤维与蛋白质，脂肪，碳水化合物一样重要被称为第七大营养素。

现在人生活水平虽然很高，但是仍然缺乏营养素，根据膳食宝塔建议，我们每天的膳食纤维摄入量应该在25到30克。一般膳食纤维存在于蔬菜，水果中。

膳食纤维，简单的可以分为三大类。一种不可溶性膳食纤维，它可以增加粪便体积。第二种是可溶性膳食纤维，它可以促进排便。第三种是低聚果糖可以为益生菌提供能量。

比如说，我们现在的米面属于精加工，粗粮非常少。平时坐立多，运动少。还有排便习惯不健康等等因素造成我们的膳食纤维摄入量不够。我们很多人都知道膳食纤维与肠道健康有关。如果膳食纤维缺乏可能会造成便秘，腹泻，肠炎，溃疡。甚至是肠癌！还可能造成血脂升高血糖上升，体重增加等等。

膳食纤维，还有一些其他的作用，1减轻体重。因为它可以增加饱腹感，减少能量的摄入，所以对控制体重有一定的效果。2控制血糖，因为它可以减少葡萄糖的吸收，控制餐后血糖。3辅助降脂，它可以减少油脂的吸收，降低固醇水平。4预防肠癌.因为它可以带走致癌物质，抑制毒素的生成。

我们都听说过这样一句话，要想长寿，体内无渣。这是说明便秘的危害，应该每天排便一次。

肠道健康是非常重要的我们一定要加以重视。那么，增加膳食纤维的摄入是一种非常好的办法，也是必须的。每一种营养素都有它自身的价值，所以。想要重视健康，一定要重视营养素哦。