如何走出郁闷的情绪困境

最近两天整个人的情绪很不对，昨天晚上几乎没有睡着，一直听着喜马拉雅的讲书。

我也知道自己郁闷的心情不是谁惹我了，是自己出问题了。特别是我看到阿尔伯特.埃利斯《如何控制焦虑》一书，书中的理性情绪行为疗法的ABCDE理论，我很认同他的观点。自己郁闷的心情肯定是因为某个具体事情A，这个事情是客观存在发生的，经过我的观念或信念B的评判，造成了我郁闷的心情C这个反应和行为结果。好歹我有点自我觉醒，知道我的问题是在自己的观念B。通过自我觉察和寻找，找到了自己郁闷的点和事情。当自己心情郁闷的时候对儿子的耐心和说话的语气很不好，也能感觉到儿子对我也有敌意，他也很烦躁。可是当自己情绪化的时候，真是无法理智地区思考，没能克服内心的情绪宣泄。

郁闷点就是自己觉得“吃亏了”。如果能从“吃亏”心态走出，郁闷自然可以释放。其实这个我想生活中很多人都有吧，两个人在一起相处久了，很多事情的处理方式会习惯的想着对方应该怎么去处理，但是人都是“自私”的，总是最关注自己的利益点，不论是再亲近的人也是一样。夫妻之间关系再好，总是会计较对错、付出的多少问题，而真正跨过这个坎需要实践去体验，因为这个虽然有规律，但是他是一个实践性的知识，不具有唯一性，就是说每个人操作的结果都不一样，再多的理论学习，也不能代替自己的亲自体验，这个东西与我们解一道数学题不同，没有固定模式，即使有模式，结果也会因人不同。