比尔高：春季！宝宝长高的黄金期，抓住这些，孩子能长到1米8！
告别了春节的海吃海喝，转眼迎来万物生长的春季，春季不仅仅是植物生长的季节，也是宝宝身高的猛长期，世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。怎样能让宝宝长的高、长得快、长的好呢？
1、跳 绳
跳绳，这个看起来非常简单的运动，却对长高非常有效。研究发现，只要每天跳绳30分钟，连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。
我们都知道，跳跃运动是所有运动中，长高效果最好的运动。在跳绳的过程中，我们的身体在不断地跳动，这在一定程度上有助于身高的增长。还可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。
比尔高——专注青少年生长发育。
跳绳不仅有助长高，坚持跳绳，还可以获得好看的体型，尤其是腿型，跳绳对于身高和身材的保持都有着很大的帮助。
生长发育指导老师何晨轩建议：每次跳绳的时间应控制在30-100分钟之间，不应少于20分钟。
2、排 球
排球需要跳跃扣球，和篮球类似，跳跃过程中会拉伸骨骼，刺激骨骼生长，青少年打排球对身高是很有帮助的。
我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质疏松。
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单次运动的时间最好在1小时左右，不要超过2小时，也不要低于半小时。每周打1-2次排球即可。
3、羽毛球
羽毛球是一项全身运动，尤其是手臂的力量训练；而且，羽毛球需要经常跳来跳去，扣杀球，所以弹跳次数也不少。
羽毛球作为一项伸展跳跃运动项目，在很大程度上改善身体久坐带来的僵硬，伸展体型，促进长高。在打球的过程中，运动者要不断进行脚步移动、跳跃、挥拍，合理正确运用正确的打球姿势，前后往返，增大四肢、腰部运动力量，加快人体血液循环，增强呼吸系统功能。
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每次打羽毛球的时间最好是控制在1小时左右，不要低于半小时，也最好不要超过2个小时。每周打2-3次羽毛球即可。
4、慢 跑
对于6岁以上的孩子，自然慢跑最值得推荐。一方面，慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式；另一方面，这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调，肢体力量较弱，平衡能力较差，而跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。
家长需要注意，孩子并不适合参加马拉松这类长跑运动，因为这类运动体力消耗过大，而正处于生长发育期的孩子，身体内的器官、组织尚未发育成熟，会对孩子的身体造成不利影响。
跑步对于腿部骨骼的生长、脊椎的生长、肾上腺、排汗系统、皮肤和上皮组织类的免疫防护的刺激和动员是最有效的。适量进行跑步等有氧运动有助于孩子增加肺活量、提高心肺能力和肌肉力量。
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研究表明，傍晚慢跑比早晨及午后好。由于儿童各方面功能还不完善，慢跑可与走交替进行，一般不超过20分钟为好。另外，为了让跑步不那么枯燥，家长可以和孩子进行接力跑或者手拉手跑等。
家长要知道，孩子不能只靠运动来长高，还要注意以下几个方面：
1、宝宝的饮食
要孩子长身体，营养均衡是最重要的。所以，在饮食方面，尽量多样化。
钙：钙是骨骼生长的基础，要宝宝长个子，补钙是肯定的。但是提醒妈妈们，不要过度依赖药物补钙，但0-2岁的宝宝，补充维生素D是必须的哈，可以促进宝宝对于钙的吸收。另外，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的优品。
蛋白质：蛋白质也是身体发育的重要营养素，食物中的蛋白质：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。
瓜果蔬菜：除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。
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2、给宝宝晒太阳
给宝宝晒太阳，好处多多：
① 帮助宝宝退黄。宝宝如果有轻微黄疸，多晒晒太阳能起到退黄的效果。
② 补充维生素D。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，从而促进钙、磷的吸收，使小宝宝的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。
③ 促进宝宝的新陈代谢和生长发育。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，并可以预防皮肤病的发生。
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但是给宝宝晒太阳也是有方法的：建议家长在上午9-10点和下午4-5点，多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。
3、宝宝的睡眠能长高
“能睡的孩子会长个”，民间的总结并不全是空穴来风。
因为宝宝的生长激素，有两个分泌的高峰：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。但是，只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用！所以10点前，一定要让孩子入睡!
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除了这些外，当然还有预防宝宝疾病的发生，春天是呼吸道传染病的高发季节。勤洗手，勤清洁，以防宝宝被传染疾病。
除了注意补充营养、保证睡眠、晒太阳、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议宝宝每天户外运动。
在孩子身高的猛长期，除了先天条件外，后天的条件也非常重要！
比尔高——专注青少年生长发育。
