节后该减体重了

春节已经过完，我们的生活和工作进入了正常节奏。

在假期里，不断和家人朋友聚会，与同学畅饮。或者晚上不睡，第二天睡到中午，生活节奏已被这个假期完全打乱。

相对的是摄入高以前几倍的高热量的食物，运动几乎为零。这个假期整个身体胖了一圈。节后重要的是要减重、减重。

体重的不断飙升，像变了一个人似的，减肥事在必行。胖首先带来的是形象上的问题，再就是身体与精神紧密相连，精神会懒散。毕竟身体超重还会带来很多不健康的问题。

那么，吃出来的重量，还是要从吃上下手。首先要戒掉碳水、高油、高盐、高糖、高热量的食物。重新回到少油、少盐、少碳水，以蒸煮食物和沙拉清淡食物为主。肉类可以用鸡胸肉或者瘦牛羊肉，烹饪的方法还是用清水煮，然后用少量的酱油和醋来凉拌。蔬菜还是用小青菜用水抄一下，用椰子油来凉拌。主食以粗粮代餐，五谷粉发酵后烤的粗粮面包。水果类选择少糖的水果火龙果、西红柿、樱桃、柚子。饮料以绿茶代替咖啡。如果能科学合理均衡的安排一天的餐食，减少热量的摄入，就会很快的减重。总之，管住嘴减重就成功了一半。

适量增加运动量来消耗热量。运动是治愈一切的良药，的确运动是保持青春和体重的法宝。可以选择自己喜好的运动，并持续坚持下来。把运动当成日常的生活和乐趣。比如瑜伽、游泳每周有节律的去运动会起到不错的效果。

总之，春节过后，一切工作生活进入正轨。也要把减轻体重提上日程。