晨读感悟|控制情绪，不妨试下这一招

一念成佛一念成魔

已经很久没有遇到压力水平指数较低的人了，现如今，这类人似乎只活在了电视剧里。

在这个年代，我们这个年纪，不知道为什么，总是轻而易举的就被生活压的喘不上气来。

或许我用词不太准确，以上我所说的“压力”指的是“焦虑”和“抑郁”这两种情绪。

有人曾用一句话区分“焦虑”和“抑郁”的区别，焦虑是对“未来会有危险发生”的担心，而抑郁是对“过去已经发生的悲剧”的不愉快。

且不论这两种孰轻孰重，在某方面，这两者给我们造成的影响都是极为消极的。

我们难以去控制它，为什么要用“控制”这词？恩，人类总是喜欢用充满力量的词语去显得自身强大。或许有些时候，就像《小王子》里说的，你以为你驯服了玫瑰花，其实是玫瑰花驯服了你。

这里的“控制”的意思可以是面对，转化，总之，你心里所想的那个答案就是我想表达的意思。

扯的有点远，回到文章中，是的，刚才我就陷入了一种莫名的焦虑中，害怕用词不当，害怕被人曲解，害怕没能表达出自己的想法。

这种矛盾，思想与现实的冲突，其实就是我们情绪的来源。那么重点来了，我们可以怎么去控制这种情绪？

网上有很多种方法，听音乐，种花，养动物，兴趣转移法。

不可否认，一千人眼里有一千个哈姆雷特，每个人解决问题的方法不一样，当然，我下面所说的方法或许也不适用于你们某些人，不过我想，应该适用于大多数人。

瞧，我又陷入了这种矛盾的情绪里面了。只是我这种情况还属于初级，抽离出来还是轻而易举的事情。

我想说的是：运动，长时间的运动。

是否觉得有些稀奇？不急，待我娓娓道来。

我所说的运动，指的是时间维度上一定阶段内的折磨式运动。（一不小心创造了一个新名词）

暂且不论你的不良情绪从何而来，总之它影响到了你的生活，紊乱了你的节奏。

情绪，其实就是身体反应的一种。

解铃还需系铃人，身体出毛病了，我们首先就应该去锻炼我们的身体，并且通过长时间的坚持锻炼，逐步掌握回身体的控制权。

这不是天方夜谭，很多人对自己身体根本没有控制能力，因为你不了解自己身体，所以，情绪轻而易举的就能把你击败。

从科学角度来说，运动是必然可以减轻大脑应激反应，至于这是心理还是生理领域，我想有待考察。

普林斯顿大学的研究人员在研究运动大鼠的大脑时曾取得重大发现：大鼠的某些神经元对应激的反应和不运动大鼠的反应不同。科学家以前就知道运动可以刺激大脑产生新的神经元，但如今可以更明确，这些神经元与其它脑细胞的功能有所不同。

说的简单点，就是大鼠在运动中产生的脑细胞对应激情况有缓解作用。

一次两次的运动你并不会感觉到什么明显的变化，但是久而久之通过折磨式运动，你会明显感觉到身体控制权回归到自己手上，这时候，你会感觉焦虑和抑郁的心情变的微乎其微，从生理学来说，因为大脑已经对这种情绪有了抵抗能力，你变的更有自信，知道怎么去处理自己身体上的毛病。

那些重度情绪症状者这里不予苟同，但是通过自律的高强度运动，你一定可以提升对情绪的控制能力。

哦，对了，折磨式运动指的更多是有氧运动，当然，高强度训练也是一种。

工作不顺心？生活不愉快？不一定非要来一场说走就走的旅行，不妨坚持一个月跑步，游泳，健身？

你想要掌控你的人生，那就先从掌控你的身体开始。

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小僧愚见，晨读有感