慢跑快走，对生活有什么改变？

奔向花甲的路上，我自己从来没有感觉到快要进入小老人的行列，没有基础病体重不超标，身体原部件都在牙齿都不去少一颗，走路带风，每天长达5小时端坐在电脑前读写，日更5000字以上。

这一切都源于我长期坚持慢跑快走的结果！

小时候读书时学校离家有点远，平时都是小伙伴们结伴而行，而个头矮小的我只能一溜小跑才能跟上他们的节奏，久而久之一旦出发我都条件反射般进入跑步状态。

整个小学阶段上下学我都拖着两条小短腿慢跑的状态前进，结果就是：别看我个头矮小但速度快、反应灵敏，无论是捉迷藏还是扔沙包、亦或是跳皮筋伙伴们都喜欢拉我入伙，自信心也许就是那个时候养成的。

中考那年教委严格规定：体育加试不达标不予录取！女生项目有仰卧起坐、1500米跑步。

仰卧起坐稍加练习便可以达标，而1500米长跑对有些女生却是一道拦路虎，而那时的我被体育老师形容为“铁疙瘩”。加试那天，我的长跑成绩达到了男生组的水平，程同学愤愤不平：“我这么努力竟然跑不过一个女生。”

后来的班主任是个体育爱好者，各类运动都能拿出手，篮球比赛训练中他带领女生训练，我违规抢球速度快差一点把班主任撞倒。

工作后骑自行车上下班，遇到下雨刮风的天气，我就披上雨衣一股脑钻进风雨中，不担心迟到自然也不给领导揪着小辫子批评的机会。

后来自行车升级成摩托车，一周加一次油，我的小心脏突突的：“这么费钱！”6天的工作时间总有一天步行上班，竟然有同事误以为我的小摩托趴窝了。殊不知慢跑快走的过程中不但减脂，还能节约油钱，简直双赢。

就这样徒步上下班 成为日常生活的一部分，每天提前出发40分钟刚好快走30公里的路程，晚上下班同样的操作，消耗一天过剩的体能。

时间如过隙白驹 ，不知不觉中我已经人到中年，更年期不合时宜找上门来，神经衰弱、出虚汗、背部胀痛轮番上阵，最不幸的还是戴口罩期间出门都不自由。

于是我购买了跑步机、健腹轮、哑铃、瑜伽垫等辅助运动工具，早晨起床先慢跑40分钟，达到3公里的距离，然后甩100次哑铃，身心的细胞被唤醒，大汗淋漓的感觉还不错。晚上再跑40分钟，然后在瑜伽垫上推健腹轮，累的时候躺在垫子上放松身心。

戴口罩三年，更年期在持续运动中离我而去，竟然没有留下什么不愉快。

可支配的时间多一点，我便尝试着在平台上码字，但是一切都要给慢跑让路。

每天早晨起床喝杯温水愣愣神然后出门，简单热身后便开始慢跑40分钟，跑完预定的时间快不往回走，顺带购买一天的蔬菜水果，两不耽误时间。

跑步的时候同时听书，书中的观点就是当天日更文的素材，偶尔不听书跑步过程放空思想，整体都是松弛状态。

可能是慢跑形成了条件反射，抬腿就提升速度，平时走路也是健步走，自然运动鞋派上了用场，和运动鞋搭配的自然就是运动服、牛仔裤和冲锋衣，时装、高跟鞋倒是显得奢侈，自然也不习惯逛服装店，荷包捂得紧紧的，小金库不知不觉丰盈许多，看着余额心里踏实。

经常跑步健步走身体也比同龄人轻盈许多，有一次和孩子出门，刚下过雪路滑我不小心摔了一跤，本能地伸出胳膊支撑身体免得重心落地，一个反转“呲溜”站起来。

孩子这才反应过来：“老妈摔倒那一刻我真的有点担心，刚伸出手想扶你起来，你爬起来的速度超过我的想象，而且摔跤的动作都那么丝滑。”

“要不然呢？如果体重超标，反应 不灵敏，大概率躺在地上呻吟呢！”毫发无损的我自然还能在摔跤后开玩笑。

目前离开家乡在外地生活，早晨到小公园锻炼，跑道一圈1500米，三圈就达到运动效果，再利用器材拉伸、压腿等做一些辅助运动，一个小时的时间刚刚好。

一周去一次超市，我选定了距离1.5公里的那家超市，出门跑步前进，采购完毕双手对称提着两个帆布袋子快步往回赶，既解决了生活所需又达到了一天锻炼的目的。

长期快走慢跑我的身体和生活有哪些变化？

目前血脂、血压、血糖都在正常范围内，自然体重不超标；

几十年来没有住过院，身体各个器官的原部件都在，甚至牙齿都没有脱落一颗，唯一显示年龄的就是鬓角冒出星星点点的华发和头顶稀疏。这都不是大问题平时出门戴帽子，正规场合套上发带刚好遮丑。

最主要的是平时穿运动装和运动鞋，还节省了购买时装的钱，也不用考虑用首饰搭配漂亮衣服，省下钱更换电子产品也不错。

慢跑快走不是一蹴而就的，而是长期的生活习惯养成的结果。

固定的时间慢跑让整个身心处于运动状态，出汗排毒胜过上好的保健品，因为能消耗过剩的体能吃东西也不用刻意忌口，喝杯咖啡配上一小块蛋糕调剂码字的气氛，总能有消耗的方式，大可不必体重超标。

也许随着时间的推移，身体不允许我慢跑，那就保持快走的状态，亦或者延长散步的时间，让身体保持运动的状态。