《真实的幸福》——马丁·塞利格曼

马丁·塞利格曼，当代心理学巨匠，1998年，他以史上最高票当选为美国心理学协会主席。他一针见血地点破了当代心理学发展的弊病，指出心理学不应该只研究人类的弱点和问题，而应该同时关注人类的美德和优势。他大力提倡建立一门研究积极的心理学课——积极心理学，并为这门学科奠定了结构体系，是世界公认的“积极心理学之父”。

我对这本书的感觉：首先这并不是一本鸡汤书，书中的结论建立在严格的数据和调查的基础上，同时还提供了一些权威的心理测验，可以测试自己的幸福程度以及和幸福相关的优势和美德，并对如何获得真实的幸福提出了一些可操作的实践指导。我读完感觉心里又开了一扇窗，对幸福的理解更深入了，也迫不及待地想要在以后的生活中去实践书中的理论。

人都有优缺点，在生活中会产生消极和积极的情绪，当消极的情绪积压过多，会产生一些心理疾病，当代社会压力大，看心理医生已经不是什么新鲜事。但是这本书为我们提供了一个全新的角度，我们为什么老想着去消灭人性中的黑暗和弱点呢，要知道本性难移，一直纠结怎么治病，反而钻入了牛角尖，作者本来也是一个传统的心理治疗师，和各种心理疾病打交道，天天面对消极的情绪，就连医生也会受到影响。人类有那么多优势和美德，我们为什么不扬长避短，多去研究那些能让人幸福的特质呢，在书中作者证明，发挥自己的优势和美德，不仅能预防各种心理问题，更是获得真实幸福的不二途径。

消极的情绪是人类进化出来帮助我们应对输-赢情境的，当我们处于你死我活的竞争中时，恐惧和焦虑是我们能够活下来的向导；当我们挣扎着要避免失败或者反抗暴力时，悲伤和愤怒是我们的向导。

而积极情绪是进化出来指引我们面对双赢情境的，当我们处于一个多赢的环境中（求偶、结伴打猎、抚养孩子、种植作物、教学），快乐、满足、幸福就会驱动我们，引导我们的行为。赖特在《非零年代》一书中写道，生命的基本原则是一个倾向于双赢的最成功的的繁殖策略，生物系统是一个天然的、被物竞天择机制塑造成的复杂双赢情境，产生复杂的智慧是必然的结果。塞利格曼也认同这个说法，自然选择和文化选择趋向于双赢，趋向于复杂多元。进化的进过就是人类知识、力量的增加，同时也是美德的增加，从长远看来，这个双赢的原则会把我们带到哪里呢？给我们带来一个非超自然的神，一个需要通过自然的双赢法则才能达到万能、全知和美德的神。或许，神就是我们的终点。

我们在追求个人幸福时，也可以选择走向这个目的，为我们的人生赋予更宏大的意义，我们可以选择以增加知识为中心的生活：学习、教学、养育子女；也可以选择以增加力量为中心的生活：从事科研、文学、新闻等类似行业，通过技术、工程、服务或制造来达到目的；也可以选择以增加美德为中心的生活：通过法律、宗教、道德等途径，或者从事警察、消防员等职业来达成目的。

选择何种生活，关键是要找到自己的优势和美德，在工作和生活中运用他们，就能得到满足，走向通往真实幸福的人生之路。

作者在书中提供了各种各样的测试，帮助你找到自己的优势，同时也提出了一些很现实的建议，主要有以下几点：

过去的就让他过去

过去的事不能决定你的未来，不要把自己桎梏在过去

对过往美好不心存感激，对过去的不幸夸大其词，是我们无法获得内心平静和满足的罪魁祸首

感恩和宽恕能改变我们的记忆，感恩能强化美好的记忆，而宽恕能将痛苦记忆的保险丝拆掉，让它不能再引爆，这样，你能更幸福

抓住现在的幸福

避免习惯化，细细品味和正念可以帮你增加生活中的愉悦。把能带来愉悦的事情分隔开，避免审美疲劳；跟他人分享愉悦；祝贺自己；打开所有的感官通道，品味细节；放慢脚步，用心去感受生活；用新的角度观察世界。

获得满意其实很简单，做有挑战新且需要技术的事情；集中注意力；要有明确的目标；要能得到及时反馈；深深地投入到所做的事情中；有掌控的感觉；忘我，感觉时间就此停滞，获得心流体验；

乐观面对未来

遇到坏事情的时候，不要急着否定自己，为未来悲观失望，学会用ABCDE方法进行分析，反驳自己，坏事情可以很快过去，不会影响未来。

你准备好幸福了吗，去重新了解和发现自己吧，多向积极的自己学习，你会发现，幸福之路就在你脚边。