《不羁的灵魂》读书笔记
最近看了迈克.A.辛格的两本书《不羁的灵魂》和《臣服实验》，这两本书回答了很多我内心的困惑。分享如下：
第一问题：“我”是谁？
问一个比较深奥的问题：“我是谁？”
你仔细去想，“我”不是“我的姓名”，姓名只是一些文字的组合。
“我”也不是×××的妻子、女儿、朋友，因为当×××不在时，“我”依然是“我”。
同样，我也不是我的经历。我问的是“谁”拥有这些经历？经历不能代表“我”！
“我”也不是“我”的身体。5岁的“我”和10岁的“我”，身高、体重都是不一样的，那个人不是同一个“我”吗？
问问自己：“我在看时，是谁在看？你我在听时，是谁在听？”
我不是我的外部世界，我是那个感知外部世界的人。
什么是感知呢？
我们也把它叫做意识。
我如果关闭了意识，一切都是虚无。我打开了意识，我就能意识到虚无。
所以说，“我”就是意识。
第二个问题：意识与思维的关系？
我的意识和思维是不同的。意识是感知，感知大于思维。
你有没有感受到头脑中有个声音总是在跟你说话？
“我不喜欢他，他是个比较霸道的人。”
“这盘菜看着就不是很好吃，感觉没什么味道。”
“今天的音乐会要不要去听？听的时候会瞌睡吗？”
这个声音是谁发出来的？
它的你的思维！
思维为什么要一直说话呢？
是因为思维在为你描述外面的世界，帮你构建内心世界。
当你掌控不了外部世界的时候，就通过思维来控制自己的内部世界感受。
冬天，天冷了。
这是外部世界，你没有办法改变寒冷。
于是，思维告诉你：“快走几步就到家了，到家就暖和了。”
瞧见吗？思维成了你的保护和防御机制，它让你感到安全。
要知道在你的内心世界里住着截然不同的两部分你：一个是你的意识的中心，另一个是你所观察到的你。
你所观察到的那个你就是你絮絮叨叨的思维。思维把你的意识中心层层包裹了起来。
想要突破思维，你必须保持觉察。
你把这个声音看成是会发生的机械装置，不要去听它说了些什么，只是去关注。
你只有长时间的去关注思维，才能明白自己所处的困境，才有可能走出困境。
当你越是愿意将这个世界看成是自己意识到的客体，这个世界也就愿意让你知道你是谁。
第三个问题：什么是能量？
生命中有两大奥秘，一个是意识，另一个是内在能量。
身体的每一个举动，内心的每一种情绪，脑海里闪过的每一个灵光都是一次能量的付出。
这种能量不来自于身体中燃烧的食物卡路里，而是一种从内心提取的能量。
这种能量与年龄无关。它是与生俱来的，你想要的时候就可以召唤它。
当你召唤不来自己的能量，是因为你关闭了自己的心灵，停止了思维，你让自己陷入内心拘束的空间。
所以说，要想拥有能量就必须打开心门。让内外能量流动起来。
能量受阻是因为我们为了免受伤害而拒绝 直接面对外部世界，把自己藏在内心的某个角落，这时外部世界没有办法入侵，内部涌动的能量也没有办法流动。
其实，用关闭内心，保护自己，只是隐藏了问题，而不是解决问题。完美的保护自己，其实是斩断了自己精神上的成长。
想要获得成长必须超越封闭的自我。观察自己的保护和防御倾向，在能量流动中保持中立。
举个例子：
你可以从观察生活入手，关注每日在你脑海中不断涌动的人群和环境，你会有多频繁的想要保护和防御那个害怕的自我。
然后，你要下定决心将自己从内心那个害怕的自我中解放出来。
这时能量开始涌动，当能量到来时，你要学会保持中立，不让能量失衡。
什么叫保持中立呢？
你想象一下：一辆车开来又开走，你脑中突然出现某个念头又消失了。你没有纠结，这就是所说的保持中立。
你要学会坐在意识的座位上全身放松，一旦出现某个想法或是情绪时，关注他它，让它消失。
你告诉自己这个想法和情绪不过是意识的产物而已。不要与它抗争，不要试着改变它，也不要评判它，就那样静静的关注它。
这时，你可以看到有内在和外在力量带来的心灵能量变化。也能观察到能量的出现和消失。
比如：某人在红灯时朝你按喇叭，当出现这种小事时，你感到自己的能量发生了变化，当你觉得改变时，你需要放松自己的肩膀，放松自己的内心，让能量流动，你只要放松，就能站在困扰背后。
第四个问题：如何对待恐惧？
对待恐惧有两种办法：要么保留它或尽量隐藏它，要么认识它并努力释放它。
你选择保留或者隐藏是源于对自己的保护，但这实际上会带来更多的问题。
假如你手臂上有根刺，刺痛了你的神经。
你有两个选择，一是确定不再让什么东西碰到他，二是将它拔掉。
如果你做了第一选择。
这根刺就贯穿了你整个生命，影响你所有的决定。包括你去哪儿和谁待在一起比较舒服，刺决定了你能去哪儿工作、住什么样的房子、晚上睡什么样的床。
如果你想解放自己，那么就是第二选择拔出那根刺。
拔刺只需不理会它们即可，你越是常接触它们，它们就越是挠你，你总是在做些逃避感受它们的事情，它们就没有机会释放自己。你需要将这些困扰浮现出来，就能将其释放。
打个比方：
假设你正坐在家里看电视，你已经完全沉浸在电视节目里面，你看到两位主角坠入爱河突然感到孤单，但周围没有人注意到你，有趣的是几分钟前你还好好的这个例子，说明那根刺一直在你心里，一旦有什么事儿碰出来就能将其激发，你感到内心空荡荡的非常不舒服，一阵虚弱感击中了你，你开始回想别人伤害自己的那些往事，过去储存下来的所有能量，从内心里一下释放出来，令你产生各种念头，现在你无法欣赏电视节目了，而是孤单的坐在那里，被一阵想法和情绪包围。
你会采取什么样的方式来解决这个问题呢？你要留意到自己的意识，本来是在看电视却被自己的内心独白吸引到了。
目睹这一切的是你，你才是主体，你这目睹的一切是客体，所有你感觉到的空虚都是客体，他们只是你感到的某种东西。
解决之道，就是去留意“谁再关注？”
如果你留意到的话，你会发现它们并不是你，他它们只是你感受和体验到的东西而已。
第五个问题：怎样才能获得意识呢？
有个小方法。
每次你上车的时候在座位上一坐下来就静止不动，花点时间想象自己正在虚无的空间围绕着一个星球旋转，然后提醒自己不要陷入自身的独白剧中。在下车之前也做一遍同样的事情。
如果你真的想保持自我中心的话。这就是让自己留意到自己正关注思维而已，每天设定一个出发点帮助自己，记起自己是谁，内心中发生了什么，就可以帮助你找到本位意识。
第七个问题：如何打开心房？
你的想法、情绪、感受，会帮你收集到概念、观点、意见、信仰、希望和梦想，它们会为你竖起一道墙。
墙是你的心理建造而成。
墙内你用自己思维创建了一套想法和情绪，然后又将其编织成自己生活的概念化世界。
你越靠近墙壁，就越会想要后退，这是人的自然反应。
这道墙就是你意识的边界。你会恐惧墙外世界。你的所有自我防御都是在加固你的墙壁。
而阳光和自由都在墙壁的另一边。
想要走出墙壁，你首先要知道自己墙的边界在哪里，当你心里产生抗拒的时候，你就知道自己的牢笼边界在哪了。
当你靠近边界时，你就会感觉到缺乏安全感，极度害怕，或者感到强烈的自我意识，于是你会退缩和大多数人一样停止尝试。但只有当你决心不停止尝试时，心灵才会成长，心灵成长就是不管发生什么情况都会承诺去超越。
这是一个没有尽头的旅程，需要消耗你余生的每一天，每一分钟。
每当你接触到边界点时，一定要用放松的态度面对，越放松越能自然而然的穿越。
第八个问题：幸福的秘诀是什么？
幸福的秘诀很简单——你要了解自己内心的能量。
如果你审视内心，就会发现自己幸福的时候，会感到心胸开放，能量运动。
当你不幸福的时候，你就会感到内心封闭，没有能量出现。
保持幸福，只需要不关闭自己内心即可。
如果你能时时刻刻保持有意识的、自我中心的、充满责任感的状态，你就会遵守保持内心开放接受生活的承诺。
放松和冥想可以帮你找到幸福！
