210828 一点想法

自从学了心理，每天面对日常事务，自我感觉角色在不停的转换。

有时会跳出来把自己当做一个来访者，审视自己到底有什么纠结，内心有什么冲突，然后试着去了解更深层次的自我，通过意识去解开隐藏的各种无意识，时常问自己，我到底害怕什么，内心那个恐惧到底是什么？这种担心和恐惧是否有意义？有时，会劝自己放下，随其自然，有时也心有不甘，然后会不断的扩展探索，通过反思自己习惯性的思维模式，固有的做事套路，寻求改变之路。

有时，我会把自己当做一个咨询师，去观察了解周边的人和事儿。用所学去解读和获取更多的不同信息。当发现依然有若干不能解释清楚的现象，我会分析，是否自己获取的信息不够，也可能问题出在作为咨询师的五个态度：尊重、真诚、热情、共情、积极关注，还不够。（尤其对家人时）

最重要的一点，认识到自己的认知有限，当自己困惑和不解时，这个研修大家庭里，智慧美貌并存的惠组长，还有天天隔屏可见的同修，常让我脑洞打开，真的感恩。也感恩自己拥有寻求帮助的勇气（不怕要脸皮）。

以下备录李老师授课内容咨询师需注意的12条：

1. 需要有强烈的时间观念  50分钟

2. 不要野心太大，意识到完成感的重要性，三观问题对咨询目标的影响，心理问题可变成生理问题的技术使用

3. 鼓励对方多说（提问性技术，参与性技术）

4. 谨慎不断试探，心理问题主要三类（启动障碍，学习障碍，情绪障碍）

5. 不要过分注重诱因，归因是心理需要和过程，二分法（遗传，环境），三分法（素因，诱因，维持因），四分法）四大公理

6. 要把事实性查询控制在最低（事实和真实的区别）

7. 避免谈话走入岔道（完成感，先抑后扬）

8. 不要低估来访者的坚强（在共情基础上发现优点，做到积极关注）

9. 不要高估来访者的觉察力

10. 辨认出一个焦点问题（心理咨询的基本原则：谁痛苦，谁改变）

11. 探索，然后试着解释（先用理论，不用经验，所有情绪=过去+现在）

12. 利用交谈启动解决问题的过程（不关注问题，多尝试解决问题的办法）

13. 事实不是真实