《涵解：无畏真实》：学会悦纳自己，才能在工作和生活中游刃有余
有的人觉得自己一心一意巴不得把自己拥有的都献给自己爱的人，可是却发现对方并不领情，有的职场新人喜欢端着自己，总以为自己无所不能，不会处理与他人的关系，导致不能正常发挥出自己的最大才能。
如果你对上面的情景感同身受，或者面对工作和生活中存在的问题想寻求改变，汲取促进个人成长的方法和力量，不妨和我一起翻开《涵解：无畏真实》这本书。
本书作者赵涵是知名阅读推广人，知识情感类达人。她毕业于澳大利亚墨尔本大学国际关系专业，曾先后就职于澳大利亚迪肯大学国际政治系、凤凰卫视、澳大利亚500强企业。
书中，作者结合自己的成长经历，用自己的经验和启示教会我们学会悦纳自己，成为自我疗愈者，帮助我们找到持续成长的动力。
01 学会与自己连接，才能与真实的自己相处
著名文学家歌德曾说：世界上最难的事，莫过于知道怎样将自己还给自己。
每个人都拥有独一无二的自己，只有学会与自己连接，才能与真实的自己相处。
要想学会与自己连接，首先要做到给自己留下足够的空间。现实中我们总想用自己的力量去改变周边的人和事，却忘记了给自己留一片空间，最终自己累得筋疲力竭，却没能改变任何人和事。
要学会表达自己的悲伤和愤怒等情绪，让这些被自己压抑已久的负面情绪得到释放，从而发现引发这些情绪背后的真正原因，更好地体察自己的情绪和心情，才能调整心态在未来做出自己希望的改变。
要想学会与自己连接，其次要树立边界意识。之所以有的人全心全意付出，却竹篮打水一场空，有的人掏心掏肺待人，却没感动对方反而委屈了自己，主要是在于没有树立好自己的边界意识。
书中说：成年人最智慧的活法是三分温暖，两分淡薄，四分漫不经心，最后一分，留给随心所欲。
要学会保持内在的从容和悠闲，明确自己心里想要什么，不被别人的期待左右自己的选择，才能活出属于自己的真实。
要想学会与自己连接，最后要允许自己有认怂的时候。当感觉自己快撑不住人生的苦难时，不妨降低对自己的要求，学会对自己执着的事情看开和放手，正确看待这时的自己，就是抓住了对自己进行重塑的机会。
02 学会接纳自己，才能拥有被讨厌的勇气
要想让别人接纳自己，自己要先学会接纳自己，同时也只有学会接纳自己，才能拥有被他人讨厌的勇气。
要想学会接纳自己，首先要做到自我认同。很多人之所以形成低自我认知，主要是源于他从主要养育者和周遭环境中得到的大多是消极负面的反馈，总感觉自己做不好或者不值得被爱。
书中说：人一定要活得像一个牛油果，能够认同自我，拥有坚实的内核，不指望获得别人的认同。
要做到不担心和预演可能发生的事或者可能出现的负面结果，相信自己，并鼓起勇气去行动，才能在任何情况下都表现出独特的坚韧。
要想学会接纳自己，其次要做到优雅和体面。所谓优雅就是一种善意的生活态度；即使看穿了别人的不堪和无奈，依然选择不动声色，让对方感到体面又舒服。
所谓体面，就是不仅外表干净、内心清爽，而且要做到恰当好处的糊涂，即使看到对方的狭隘，也不会因为自己的高明而咄咄逼人。
要想学会接纳自己，最后要拥有足够的安全感。安全感代表对自己和外界的认知。可以通过尝试面对那些我们不愿面对的事情，比如自己的缺点和他人的批评来强化自己的安全感，也可以将不安全感看作解决自己问题的机会。
书中说：我们要学会自我肯定而不是期待别人的肯定；学会与过去和解，别让过去的自己羁绊今天的自己，也别让未来的自己讨厌现在的自己。
03 学会运用职场思维，才能在工作中如鱼得水
很多时候，进入职场很多年后，我们才发现曾经的自己因为思维的不正确，走了多少弯路却不自知。我们都曾经太想在领导面前证明自己的才能，最后却发现因为想问题做事情的思维不科学，导致逐渐活成了平庸中的大多数。
学会运用职场思维，第一要做到学会回复领导的信息。领导通过微信给我们布置工作的时候，我们通常只是简单回复：好的、收到或者我知道了。
正确的回复需要具备接受、表态和行动三要素。要告知领导你明白了他的要求，用你的话重新表述一下他的话，然后说出你做这项工作的计划和策略。
学会运用职场思维，第二要做到软硬兼施。就是“话要软着说、事要硬着做”。说话要懂得分寸，要学会尊重前辈和老同事，受到职场前辈、长辈的点拨，要虚心接受；打铁还要自身硬，要提升自己的专业能力，成为本职岗位的高精尖人才。
学会运用职场思维，第三要做到三“不”。即不越级告状、不总是委屈自己、不轻易向前辈请教。
所谓不越级告状就是不能抛开现任领导去向大领导告状，除非你的能力可以取代你的现任领导，否则要走人的就是你，因为现任领导之所以能成为你的领导，意味着他在大领导眼里一定比你重要。
所谓不总是委屈自己，就是如果在职场中遇到屡次轻视你的原则和底线的人，要在克制自己情绪的同时学会发脾气，让他明白你是有边界感的人，不会一忍再忍，一味无条件退让。
所谓不轻易向前辈请教，就是对于经验丰富的前辈来说，你遇到的困难对于他来说都是小事，他没有义务耐心地一遍遍手把手地教你如何去做，最好的方法就是自己不怕犯错、多去实践并总结经验。
《涵解：无畏真实》书中作者以“涵”字为主线，系统讲述了她作为女性情感知识达人的个人精进和成长之路，鼓励女性自信地做最好的自己，笑对工作的挑战和生活的磨难，懂得深情地热爱自己，温情地疗愈人生，活出属于自己的独立和精彩人生！
