你减肥总是失败吗？那是因为你上当受骗了。。。。。。

每个人都觉得减肥实在太难了，但是更难的却是长期坚持；

现在在有些人可能会经常刷抖音，快手等；这些博主会时刻激励我们减肥：

跟着我，让你3天瘦7斤
学会这个动作，让你躺着也能瘦

啃吃啃吃跟着博主一起吃，或者一起锻炼，体重的变化可能不是惊喜，而是惊吓。

1.不吃晚饭就能瘦

宝宝们，今天是我不吃晚饭的第十天，我已经瘦了6斤了，赶紧跟我行动起来吧！

然而不吃晚饭的本质就是节食，不仅难受，还很容易反弹。

2.减肥期间不能吃主食

减肥的关键是控制热量的摄入，主食里的主要成分是碳水化合物，它是人体重要的能量来源，适量控制主食是减肥的正确做法。

3.低碳水高脂肪也能瘦

其实这就是最流行的生酮饮食，它的基本原则是几乎不摄入碳水（例如鼓舞、水果等），用脂肪和蛋白质来供能，让身体接收脂肪供能的习惯，从而达到减脂的效果。

这么说起来，减肥还能吃大鱼大肉炸鸡薯条黄油……简直不能更美好，然而：

大量的实践案例显示，生酮饮食短期内确实有效，长期的减肥效果并不好。

4.跟着我吃3天让你瘦6斤

其实这主要是靠饿，但是你饿一天可以，总不能一辈子都饿着吧！

5.月经期吃不胖

其实经期基础的新陈代谢会降低，反而会堆积跟多的脂肪；

那为啥总感觉月经后稍微动动就瘦了呢？

这主要受激素影响，月经前大量水分在体内潴留，同时内膜增厚，体重就会增加，等到了月经期，这些水分和一些代谢产物都排出体外，加上内膜脱落及出血，体重就下来了。

其实减肥最主要的就是坚持，每天坚持20几分钟，就能实现控制体重，不要追求快，越快反弹的也就越快，每周能减掉1-2斤就是比较好的，所以减肥没有捷径，贵在坚持；