405.我的情绪我做主（一）

文/杜春娜

小学六年级的学生年龄大多在十一二岁之间，此时最大的心理特点是自我意识和独立意识较强，他们需要他人的理解和恰当的放手，当需求不被满足的时候，情绪波动特别大，要么不顾后果的宣泄，要么压抑自己，直到无法压抑的时候采用自伤的办法解决。

每年开学后，我的第一节心理健康课就是《我的情绪我做主》。

目的就是让学生认识到情绪是无处不在的，情绪没有好坏之分；明白情绪是会传染的，过多的消极情绪会影响我们的身心健康；学会调节情绪的方法并用在生活中，做情绪的主人。

热身活动感知情绪。

我经常用的是“抓泥鳅”来热身，这个游戏的规则是两个相邻的同学为一组，伸出右手的掌心朝下盖住对方的食指，左手的食指朝上对着对方同学的掌心，当听到歌曲中的“泥鳅”时，用掌心抓对方的食指，自己的食指做逃跑以免被对方抓到。

这个热身的好处是音乐的节奏轻快，有利于学生们放松心情；在抓逃当中能感受到害怕、高兴、愉悦，担心等不同的心情；但是不足是，当学生听到“泥鳅”的时候乱成一团，无法听到后面的音乐；熟悉歌曲的同学本就知道哪个地方该抓，没有了紧张感。

最近外出学习的时候，看到一位老师在做暖场活动的时候，也用了“抓逃游戏”，他是用数字来抓逃，当听到带有“5”“9”的数字的时候就抓或逃，老师说数字，采用惯性思维3,4,6,5,10,8,7,9,14,16,18,5，等方式抓逃，也颇有兴趣。我还记得，可以通过念一段话，听到某个词的时候“抓逃”，变化的是方式，不变的是目的。

热身活动结束，我让学生分享在玩游戏的时候，自己是什么心情。学生们很自然的把感受到的心情一一分享：紧张、担心、兴奋、开心、放松、得意……

我及时总结，并导入课题。

模仿表演 认识情绪  

这是第二个活动，我先出示第一组图片，让学生模仿表演，告诉学生们这一组是积极情绪；

然后出示了第二组图片，让学生猜一猜是什么情绪，很多学生都能猜出来，这是消极情绪；

这个环节，也可以换成“你演我猜”的方式，老师先准备两组卡片，一人看卡片上的情绪词，用动作、表情表演出来，全班同学猜一猜是什么情绪，这样更有趣味性。

同样这个活动结束之后也是分享，问表演的同学被猜出来的时候是什么心情，问猜的同学当你能猜对对方心情的时候感觉怎么样。

我及时小结：无论是积极情绪也好，消极情绪也罢，他们没有好坏之分，都是被允许的，被接纳的，他们就像是信使一样在告诉我们一些关于我们的消息，积极的情绪告诉我们，我们的需求得到了满足，自己很愉快；消极的情绪告诉我们，我们的需求没有得到满足，自己很难受。但是如果一个人在消极情绪中，没有正确的方法管理情绪，是会出现问题的。