30天健身笔记（13）

30天健身笔记（13） 锻炼数据

第十三天。

俯卧撑，引体向上，倒立撑。

感觉自己的手臂越来越粗壮了，力量的增加也是很明显的，单手悬挂，右手可以达到30秒以上，但是左手就相对较弱，才20秒不到，当然都已基本具备人旗的拉力和推力的要求，只是核心力量还是有点太弱，接下来的时间需要加强核心力量的锻炼。倒立撑的练习也在有条不紊的进行着，不单单追求数量的提升，现在更注重质量，确保每一个动作力求标准到位，强化核心。

坚持高强度的锻炼，已十来天，现在感觉进入了一个疲惫期，不过自己心里很清楚自己的状态，这也是一个正常的曲线波动，进步从来都是曲线上升的，途中会有瓶颈期，只要坚持下去，那么就会有一个更大的提升。此时，最怕的是，放弃。坚持基础力量的练习，甚至回过头去，再加强基础动作，那么突破瓶颈期是相对容易的，切记急躁，打乱了节奏。何以突破？唯有坚持。

今天拉萨突然变得很冷，上午还艳阳高照的，中午就开始乌云密布，中间好像还夹杂着飘着一点雪花。其实拉萨也是很久没下雪，我也期盼着能下场雪，可是天不遂人愿，短暂的雪花后，就恢复了正常的艳阳天。最近一直都没出门，一直在客栈，只要有点时间，就会去做一组俯卧撑或者拉一组引体向上，慢慢体会肌肉发力的感觉，当然，更多的是，现在要练习静力的拉伸，这样后期对于人旗的练习帮助最大的。

上午忙完客栈的事，就开始写单发货。最近牛肉干、绿萝花、藏红花的出货量还是不错的，琐事一大堆，尤其是藏红花，是按克卖的，每次称重都挺折磨人的，又要心细又要有耐心，小心翼翼的包装，一个下午只能包装好几个，每次都要快递的小哥哥等好一会儿才打包好。前几天还发错货了，把两个客人的货，弄错了，后来又退回来，挺麻烦的，耽误费用不说，主要是快递来回浪费不少时间，拉萨的快递本来就比内地慢一点，再加上来回的时间，前后差不多需要半个月时间，郁闷。

晚上十点多，微信有个温州的妹子加我。问我客栈需要义工不，想过来做做义工，体验一下生活，自己以前从没吃过苦，想来体验一下吃苦的感觉。说实话，我内心是挺排斥义工这个说法的。本质上，这根本就算不上什么义工，很多东西从国外传入国内后，就变质了。尤其是所谓的青旅客栈的义工，说白了，就是一个免费的劳动力，很多客栈里连一个做卫生的阿姨都没有，为了节约钱，就打着所谓义工的旗号，让人来店里做义工，只是提供吃住，但是要做的事，就是每天去打扫客人退房后的房间，说实话，有点不厚道。所以，我挺排斥这种做法的。

不过，我们客栈也是需要的，但是我们有专门的打扫卫生的阿姨，要是有小伙伴来的话，其实很简单，就是协助一下店里，偶尔去公交站接接客人，去买买菜之类的小事，自己自由支配的时间还是很充足的。当然，你非要说体验什么的话，我个人感觉没什么好体验的。家常小杂事，能体验到什么？

有个一面之缘的朋友，咨询我拉萨的旅游情况，因为过几天她就要过来拉萨。很多问题我是认真仔细的回答了，可是她非要说在网上看到的是怎么样的，怎么和我说的不一样。开始我有点不乐意，既然你相信网上的信息，那就专心点，一心一意的相信网上的，不要再问我，既然问我了，那就相信我的。因为，在这一点上，我自信还是比较专业的，毕竟呆在拉萨这么久了，这点信息的真实性还是可以保证的。

因为很多人不知道，拉萨的旅游价位是随时波动的。比如旺季来拉萨，要想去布达拉宫参观，但因每天限制游客数量，所以一张门票可能被炒到1200元以上，但是，现在却是免门票的，不过需要自己用身份证去预约。再比如前几天去珠峰四日游报价可能是600，但是现在可能只要400就可以了。其实很多东西是变化的，是可以谈的。如果只是先入为主的自认为那也没事，大不了多花点钱嘛，也算不上什么大事。

再者，我个人认为，来拉萨之前，其实是不需要做太多旅游计划的，或者说做很详细的攻略。因为，拉萨不同于其它地方，高原地区，首先要做的是保证自己的人生安全，不受高反的影响，接下来才是游玩。我见过太多的人，来之前看网上攻略，做计划，可是人一到拉萨就高反，躺在客栈三四天都还是头晕晕的，最后哪里都没去成，只是来拉萨睡了几天觉，然后就返回去了。

一般建议是先来拉萨，呆在市区一两天，逛逛大昭寺、八廓街、罗布林卡，等完全适应了，再考虑去布达拉宫，纳木错，珠峰大本营。很多人认为布达拉宫在市区，看起来也不高，就容易高估自己的身体素质，其实当你真正去爬布达拉宫的时候，还是会气喘吁吁的，我见过呆拉萨五天的客人，最后去爬布达拉宫还是会流鼻血的，至于当地藏民去爬布达拉宫也要中途休息好几次的，看起来很容易的事，做起来往往出乎意料。

后来静下心来，一想，还是自己的包容度不大，胸怀太小，容不下许多事，自己的修行不够。尽管现在很注意自己的一言一行，但是，有时候还是控制不住自己的情绪，这一点还要多磨练，学会掌控自己的情绪。谨记，谨记。

当然，这也会是一个漫长的过程，只要自己谨记，慎言慎行，慢慢去体会，感悟，成长。包容心，并不是靠某个特定的时刻突然就有了的，而是在日复一日，年复一年的自省中，才会真正的拥有。

只有自己在听一个人说另一个人坏话的时候，或者听别人反对自己的时候，我们才对自己了解得最多。