增强自我控制感

“我们精通并擅长为自己的行为寻找原因，但却非常不善于做我们已找到原因的事。”

——罗伯特·埃布尔森

我们可能下意识地就做了一件事，也许那件事并不对，但我们还依然能为它找到原因。而那些被认为是正确的事情，我们却极不容易做到。

书中提到：“个体的态度、知觉到的社会标准和控制感共同决定行为意向。”

我们的态度也有可能是潜意识做的反应，而为了融进一个环境我们也会刻意去改变我们的行为。

如果我们对自己缺乏控制感，那只能任由这两个因素去决定我们的行为。

所以，我们可以观察一下，我们一天中做了哪些错误的行为，并且是如何解释这个行为的。

想象自己正对面有一面镜子，你的行为都可以通过镜子看到。好比你在无意之中，从镜子中看到了自己的坐姿，你会有意识地将身体挺直。

其实控制感就是从这些小事上面体现，如果每天都想让自己不玩手机，但是坚持没几天就有可能放弃了，因为需要的自控力太多了，所以，从小事入手，形成微习惯自我掌控感就能一步步增强。