徒步前后饮食注意

现在很多人崇尚徒步锻炼，因为徒步运动简单易行，老幼适宜，对装备也没有太高的要求。最最重要的就是一双舒适合脚的鞋，当然如果能配备一双具有减震作用的跑鞋或徒步鞋更佳。

那么徒步前后的饮食我们应该注意些什么呢？个人体会无权威性，仅作徒步爱好者参考，

1、徒步前可适当饮食，但需注意不要过饥或过饱，最好八分饱，以免徒步过程中胃部产生不适感；

2、徒步前饮食后可稍事休息，再进行徒步锻炼，若时间紧迫，徒步前可略补充少许糕点，徒步结束后再正常就餐；

3、我们的徒步队一般是晚间19:00-20:00，故徒步结束如有进食需要建议少量进食。

4、温馨提示：有减肥或有保持身材需求的，建议晚间徒步结束后不要进食主食和零食，可适当补充些水果，香蕉是徒步运动后的绝佳水果。

5、无论什么情况下，适当补充水分都是十分必要的，如夏日流汗就多建议补充糖盐水。

6、长途徒步活动，活动过程中主办方一般都会有中途的能量补给站点。

总之，如果身体健康，无疾病的情况下，一般略有饥饿感比过分饱食要更有利于进行徒步运动。

以下链接大家可以点开看看，做个了解，虽然所针对的不是徒步运动饮食，但可以作为借鉴参考。

【收藏】跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后的饮食清单！ - 简书  https://www.jianshu.com/p/9d1ca6458f8c