蜕变的本质——头脑和身体的游戏（一）

听过很多道理，却依然过不好这一生，为啥？

容易鸡血满满，但很快就消沉，为啥？

变化一时，很快回归旧有模式，为啥？

1.头脑的陷阱

很小的时候，自己便开始了自我探索自我认识之路，至今已快十年。期间尝试了各种方式。最初做过各种测试，其中最好的应该是MBTI职业性格测试。现在回想起来，当时真是对自己一无所知啊，所以即使有测试结果，也不知道准不准。

慢慢地，开始接触各类自我认识的畅销书籍，乐嘉的色彩性格学还在大学宿舍给同学测过，哈哈。之后，开始阅读正统的自我认识书籍，如心理学、社会学等。但是总体来说，这些书都只是给了自己理论方面很好的解释，解答了自己很多疑惑，但是，生活还是照常啊，烦恼一堆，痛苦一堆。

去年开始接触身心灵的知识、课程等，从观念到身体，走了一圈，终于知道为啥了。因为，自己一直在玩儿头脑的游戏，却很少从身体层面去实践。

2.身心运作模式

想要实现蜕变，就得先去了解身心的一个运作过程，即识想受行。其中，识是意识，想是判别、辨别，受是感受，行是习性反应行为。

举个例子，你的面前有朵花，你的五官接触到它时，如闻到它的气味，看到它的外形等，识就产生了。接下来，以前的经验和记忆告诉你，花的香气你很喜欢，花的外形你也很喜欢，这就是你对它的评判。评判后，因为喜欢，你产生了很美好的感受，如身体很放松，心情很愉悦。之后，你可能买下了它，因为你想延续这个美好的感受。这就是整个识想受行的过程。

想要蜕变，就得改变运作过程。因为无法让五官不接触事物，所以无法改变识这个过程。于是，我们得出，从想和受两个阶段入手最佳。为何不是行这个阶段呢？因为行只是结果，当时改变了想与受时，行是自然而然改变的。

想是观念，受是身体感受。打破限制性观念，觉知身体感受，不评判，不谴责，进而影响行动，这就是蜕变的本质。

想与受相比，受是更关键的，也是更难的。如果说观念上可以通过别人来启发自身，方法上能由别人教授，那么，实践这个层次的事情，只能由自己来做，任何人都替代不了。缺了这个，那观念上带来的影响也只是一时的，这就是为什么“听过很多道理，却依然过不好这一生”。

3.认识自己真正的价值

《内在的探索》中有个坑洞理论，意思是我们本身是具足的，只不过因为在成长过程中，自身的种种价值感未被很好地看到并传达给我们，于是我们产生了匮乏感。而且，成长的过程中，外在提供了很多“行动”评判标准，这种标准潜移默化地影响着我们，也使得我们自己不断在依据这种标准去评判自己与他人。在这种评判标准下，人的价值总是有缺陷的，而且，随着评判标准的不断变化，人的价值也在不断变化，忽大忽小，忽上忽下。

其实，存在就是价值。它不依外在的标准而变动，也不因标准的不同而存在大小之分。当自己认识到自身这种存在的价值的时候，就会接纳自己被外在标准定性为“不好的”方面，接纳之后，内在就会非常有力量，也会充满感激。

不过，这种存在自我价值感，非常容易受到质疑。遇到问题的时候，我们总会觉得匮乏感很强，进而就质疑哪里本自具足啦。于是开始向外索取，试图做些什么事情获得他人的认可。

存在即价值，你自己身上有任何你想要的任何答案，想实现蜕变，最根本的办法就是就向内求。

具体如何操作呢，详见《蜕变的本质——头脑和身体的游戏（二）》