如何直面焦虑

浪客北纬：专注安慰，陪伴和成长

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来者是萍水相逢，去者是江湖相忘。

身在北纬40度的你过得好吗

今天的话题是焦虑。

现在的我们每个人都有焦虑，不知道你有没有，我记得我刚刚来北京的时候焦虑的不行，

在做事的时候，什么事都做不好，总是心不在焉的。情绪还坏到极点。

体会到被焦虑啮咬的感觉，这种焦虑，从跳出舒适区开始，之后到达了顶峰，我感受到了无所不在的压力和焦虑。疲倦，沉重，周身的疼痛，似乎失去了所有的动力。

我被一种莫名的力量阻抑了我前进的能量。

弗洛伊德在《精神分析引论》中写到：焦虑是一种通用的钱币，可用作一切情感的兑换品

与其徒劳对抗，不如每天拿出一点时间，专心去焦虑，什么都不要做，专心的感受自己的焦虑，然后把焦虑摆在一边，用剩下的时间专心做事。

下面和大家分享一下我治疗焦虑的方法。

首先，分析你的焦虑，

为什么焦虑，焦虑来源于哪里，

如果这是真的怎么办？可能会出现的最严重的事情是什么？我最害怕的是什么？这种问题不要想，但是我们肯定有的人做不到，如果这样的话我当时办法就是睡觉。睡着了就不想了，也会让自己有充足睡眠，醒来你会发现自己的脑子会清醒一些。

其次，暴露你的焦虑。

如果你遇到一匹饿狼，它目露凶光，你魂飞魄散。

聪明的你，请告诉我，此时你当如何?

拔腿就跑？那根本跑不过狼。

躺下装死？狼吃不吃素啊。

此时唯一的做法是：停止奔跑，转身面对它。

当你决定直面恐惧时，就是你战胜恐惧之时。

然后你定睛一看，发现它不过是只哈士奇。

怕什么，就去做什么，做到你不怕为止。

这些说起来轻松，但是需要非凡的勇气和决心。有决心方能如此决绝。

如果你没有这么大勇气，那么你就想最坏的那个想法。这时你的心里肯定就不一样了。

最后，学习解决问题策略

①问题中心策略

去收集信息，制定计划，想办法并权衡利弊，与他人讨论或者寻求帮助，努力让事情好起来。当你明确一定有有办法解决问题的情况下，此乃上策。

②情绪中心策略

换一个角度想问题，换一种眼光看问题。当事情暂时是你力不所能及，事已至此无能为力时，此法可行。

③回避应对策略

不看，不听，不想，压抑你不愉快的情绪，此乃下策，

最后送大家伯恩斯的一句话，：“你的缺陷就是你的力量，你的力量就是你最大的缺陷”

我是北纬，希望这个话题能带给您一点点帮助，

如果你有故事烦恼，可以跟我留言，

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 文字：北  纬