体制内丨拒绝精神内耗，保持适当的松弛感

体制内的女生常常对想象中的生活抱有期望，希望每天能够从容不迫地打扮自己并有条不紊地处理工作。

然而，现实往往是工作时常被突如其来的任务打乱，导致手忙脚乱、不知所措，甚至产生人际关系焦虑和内耗。

那么，应该用一种怎样的方式正确打开?

1.有中心、有规划

明确自己的定位和规划，不要盲目随波逐流。就像孔子所说的，“君子不患无位，患无以立”。

无论何时，都不能忘记培养自己独当一面的本领，这是女性在当代社会中非常重要的资本。

要明确1-2个核心竞争力因素，将提升核心竞争力、发展自我作为主线，始终致力于打造自身实力。

在面对工作时，要考虑如何在具体事务中锻炼和提升自己，保持稳定的心态，才能掌握自己的节奏。

2.有原则、有边界

在体制内的工作中，很多时候需要与他人进行沟通和协作。

女性可能更擅长共情，但在处理复杂的人际关系时，需要注意不要过于关注细节问题。在沟通协调中，要始终坚持原则并设立边界。

要多听、多看、多思考，既不过分敏感也不糊涂，保持头脑清晰，理清利益问题和个人情绪。

3.懂规矩、守内核

在面对复杂困难的工作时，常规方法可能无法奏效，节奏可能会被打乱。这时，要记住体制内有一定的运转逻辑，只要符合既定或约定俗成的规则，稍作等待或拖延，通常不会有太大的问题。

不要给自己过多压力，也不要被直属领导的命令和催促所左右，更不要因为一时得失而无端地耗费精力。按照自己的规划，每天积累一点进步，当感到困惑和焦躁不安时，可以倾听音乐，让自己平静下来，迅速恢复正轨，继续成长之路。

4.有自我、懂生活

工作虽然重要，但它只是生活的一部分。在体制内没有硬性的KPI指标的情况下，过度紧张是没有必要的，不要让自己过于劳累，因为身体才是最重要的资本。

要保持一定的职业素养，做好分内之事，有礼有节有度，远离无意义的争斗和内耗。将时间留给自己，保持规律的生活作息，早睡早起，按时用餐。保持内心的宁静和稳定，不要被欲望和攀比所左右。

5.提兴趣，养心性

女性在职场和家庭生活中可能会面临一些困难和压力。为了让生活更加丰富多彩，可以尝试发展一些兴趣爱好，如旅行、绘画、舞蹈、唱歌等等。

拒绝被定义，让平凡的生活充满仪式感和美感。

最后，分享给大家《人民日报》推荐的9个方法，帮你摆脱内耗，走出低迷的生活。

01别太在意他人看法

我们无法左右别人的想法，走好自己的路就好。

02不要过度敏感

别瞎揣测，想得太多只会让你越来越疲惫。

03接纳真实的自己

认清自己的优缺点，诚实坦率地对待自己。

04与过去和解

不要因为过去的遗憾，影响到你珍贵的当下。

05释放负面情绪

别什么都藏在心里，释放阴霾才能容纳更多阳光。

06多一些行动力

别等所谓合适的时机，立刻行动就是最好的开始。

07别过度追求完美

对自己太严苛，会压得你喘气=不过气来。

08别给自己设限

克服对未知的恐惧，不需要等到万事俱备再去尝试。

09保持心胸开阔

该看开的要看开，该放下的要放下。

愿所有人都能远离内耗，把平淡的每天都过得有滋有味，活出一份专属的幸福。