我这样治愈焦虑

文/风往北云向南

买了两份蔡康永的情商课，自己一份，送朋友一份。听完情绪那一章，感觉心定定的。

过年这段时间，作息不规律，饮食不节制，人变胖了，状态也不好。要读书，要日更，要写故事连载，要做旅行准备。这么多事积压在一起，让我产生了深深的焦虑。

按原本的计划，我现在至少已经做好旅行的所有准备了，现实却是直到今天早上，一丁点的准备都没有。我对自己有点失望，焦虑还有向恐惧演变的趋势。于是，我决定放下其他事，专心做旅行准备。

这一趟，打算一个人自由行，走遍大半个中国，围着地图绕一圈。从搜索进藏攻略开始，看了一会儿，天哪，新的焦虑又出现了。对我这样有点轻微强迫症的人来说，这哪是攻略，思路混乱，逻辑不清，需求不匹配，全部不合格，通通给我重写。午后上坟祭祖，出去透透气，心情好多了。回来之后，调整思路，先整理了一下很久没碰的TN手账本，突然有写字的冲动，静下来开始码字。

写了两段之后，开心发酵起来，好多地方要去，好多朋友要见。思路很清晰，时间地点人物，大致先确定一下，再就是衣食住行，钱和重要证件。

首先，清点个人资产总额，发现需要重新分配，可带少量现金加电子货币。其次，分析攻略，计算预算，合理分配。写到这一步的时候，被吃饭打断了。总之，分清主次，参考攻略，联合评估，确定方案，准备完毕。

饭后散步，听完情商课，找到治愈焦虑的最好办法。从上文你能看到，我有一些自己缓解焦虑的办法，那就是静心写作，把要做的事捋出来，从主要到次要，然后一件一件完成，出门、散步和听歌也都有作用。但情商课让我发现了新的东西，所以迫不及待写下来。以下是重点内容：

你焦虑的并不是某个现实问题，而是被你自己对事物的认知评价所困扰。

换言之，你的焦虑只是来自你对自己的自我认知。

焦虑不会摧垮我们，对焦虑的负面认知才让我们寸步难行。

缓解焦虑的方法是将现实和你的认知做一个切分。

当你焦虑的时候，问自己四个问题：

1、你是不是高估了坏结果的可能性？

2、你是不是高估了问题的严重性？

3、你是否低估了自己面对最坏情况的能力？

4、你是不是低估了外界对你的支持？

第一个问题

我焦虑的是很有可能我找不到一个令自己满意的攻略，很有可能我在做准备上因为追求完美而浪费很多时间。很有可能，准备的过程中我的拖延症又犯了，会浪费更多时间。浪费了更多准备时间，旅行时间和写作时间会缩短，我的梦想惨遭拖延，天哪我还有好多有意义的事要做。

很有可能计划赶不上变化，计划都白做了；会莫名起妙超预算，到时候要中途打工啦；东西带多了会很累，带少了怎么走这一大圈，要么一路累成狗，要么轻装上阵冷就冷死热就热死。

第二个问题

我觉得浪费时间和拖延这两件事很严重，如果一直这样下去，会滋生更多自我怀疑。

第三个问题

虽然确定自己一定会出发，但可能会拖很久，我做不到短时间内准备好。

第四个问题

不会有人能帮上忙的，最多就是给点不疼不痒的建议，自由行本来就没有太多固定的东西。

后来，我通过网络向一个西藏的简友求助。你猜怎么着？

还是值得一问的。上面四个问题，在我做这一切的过程中，都在一点点变得不是问题。

焦虑虽然会让我们感到不安，但在某种意义上给了我们行动的力量，行动又反过来化解焦虑，所谓的负面情绪自有其存在的意义，下一次焦虑的时候先问自己这四个问题，然后尽快开启行动模式——写下来并去做，所有的问题都会迎刃而解的。

此刻还没出发，我就觉得这一趟会不虚此行，而且确信这篇文章会帮助到很多人，哈哈，就是这么自信。

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作者：风往北云向南

简介：做过电企、家装、新媒体，考过翻译硕士，文理都通那么一点点。对大千世界充满好奇，视写作阅读为此生信仰。算是书迷、影迷、乐迷、金迷、杰迷、球迷，似乎这也是个迷。

寄语：我不知道自己要去到哪里，只知道那是更广阔的天地。我只是迷恋这世界。