我希望你坚持——献给我在抑郁中求生的战友们！

分享了几篇抑郁症的治愈经验之后，收到了很多回复。其中一部分回复是这样的：根本不可能！我动都动不了，怎么可能像你一样去做那些事？你根本就不晓得什么是抑郁……

我或许不是抑郁比你更重的那个，但抑郁的感受我真的知道。我做到那些并不容易。你说我怎么可能去运动啊，我连衣服都没法自己穿。我明白。我也不是一开始就能运动。第二次抑郁时，我在床上窝了近两个月才攒起一点力气出去散步。跑步是散步能走20分钟以后再试着去做的事情。我也曾穿衣很困难，我就一点一点地穿，用一个小时把衣服穿好。关键是，你要相信自己能动，坚持着就能从穿衣开始到逐渐能刷牙。哪怕用一个小时慢慢去刷完牙。但不要急着确定我肯定什么都做不了，这是感觉带来的错觉。

抑郁的感觉像地狱一样。我真的理解那种连坐起来也像在带伤战斗的感觉。有段时间我从床上坐起来，要竭力嘶吼才能撑起来靠在床头。下决心穿一件衣服也要嘶吼着才能做完好像跟什么东西打了一架。我真的知道那种感觉。而那种感觉很有说服力，会让你觉得你没有任何可能去做任何事。但实际你真的能做的事，要比你所觉得的多那么一点点。我希望你坚持，去做多那么一点点，你真的最后会发现那一点点不是不可能。

我希望你们坚持。哪怕你坚持一个小时穿好了一件内衣，一个小时能穿好内衣也会慢慢形成常态。我看过一部电影《荒野猎人》，是在第二次抑郁最重的期间看的，给我的启示很大。李奥纳多被熊全身咬得支离破碎，一个人躺孤身躺在冰原上待死，百里无人只有极寒。这完全就是绝境待死。但是，我看见他竟然开始爬……

那就像我在抑郁中的感受一样。就像全身支离破碎躺在荒野冰原中孤独的待死者。但李奥纳多那一爬，带给我巨大的激励。他爬着去慢慢去挖雪里的虫子吃，爬着去找东西来烧灼自己的伤口……那个电影我是无法集中精力逐幕看完的，但他那一爬，让我下定了决心一定要像他那样爬出去。

爬了很多个月之后，他终于有天能站立起身。后来还能瘸着走。但这一切都是从爬开始的。我没有觉得今天的你可以站起来，但谁说你一直爬到最后依然只能是爬呢？

这些，就是我想跟所有坚信自己“不可能”的患友们说的话。我从那个地方爬出来过，所以我知道那可不可能。你们一定要认为不可能，那就爬爬看吧。我说的是“可能”，不是“容易”。

最后我要说说为什么我坚持。因为我知道抑郁是大脑里化学结构的变化的结果。所以我感到自己什么也做不了。但我的知识告诉我，化学结构让我做事的能力失去了，但我坚持去做事，它能反回去改变大脑的化学结构。让原来那个能做事的大脑一点点回来。所以我从最最小的事开始做起，然后坚持，一点一点地去改变那个“好像会永远只如此”的大脑。最后我赢了。赢的关键，就是坚持。一定坚持。再坚持。不要躺下，继续坚持。坚持。然后你会发现你能做的事，比去年更多。然后有一天，你会恢复到我现在一样。我在前面的路上等你。

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作者高松

国家二级心理咨询师

中国科学院婚姻与家庭指导师

长期专注抑郁症心理咨询

婚恋与情感心理咨询