观察

关注自己的大脑的感觉，观察大脑里想法的运动轨迹，想法来来去去，观察它的变化，来了去了，做一个观察者，观察大脑以及大脑里思想的变化，让自我时刻处于意识状态，有意识，知道大脑里出现的都是已知的，投射的，进入未知的世界纪录自我！

意识到大脑里想法的运动，时刻提醒自己让大脑回归平静，让自我回归当下的自己以及自己的当下！