2019年4月24日觉察练习

事件1：一直焦虑着的每日拓楼通报，最后做出来还是出错了，被领导质问，内心很委屈，其实感觉没多大事，我已经迅速改过来了，但是领导b还暗地里强调，很委屈，很想哭，毕竟是第二次做这个数据，不熟悉，昨天第一次做时午觉都没睡

内心状态：委屈

心里需求：希望领导能理解我

调整：确实是我出错了，我应该正视自己的错误，其次，提醒自己下次要更细心谨慎做事了

事件2：终于还是忍不住委屈，哭了，眼泪啪嗒掉下来，掉下来那一刻，心里突然没那么难受了

内心状态：神奇

心里需求：想要环节心里的不愉快

调整：那就哭吧，回去的时候也可以好好哭，让自己发泄出来

事件3：感觉还是不对劲，一直消化不了内心的不愉快，看到脏脏的地板，于是打算来一次心里和房子的大清理，边清理边放空，花了快两个小时终于搞干净了，看着干干净净的房子，心里痛快多了

内心状态：舒畅

心里需求：希望自己能恢复正常

调整：肯定会的，经过大扫除，睡醒一觉，明天肯定会没事了的，抱抱自己