丰盛日记20231016#708

【欣赏与自省】

1、今天早晨5点钟就醒了，正好利用早起时间先坐禅半小时。6点多出门，完成5公里慢走。秋天的早晨还是非常冷爽的，晚桂开的特别香。有段时间没有走5公里了，随着身体状态的恢复，日常的锻炼量也要开始增加了。

2、晨练中听了许倬云教授讲的《经纬华夏》，从地理位置及朝代的更迭讲了中国历史的发展。超越了之前编年体的历史记录，通过不经常变化的地域讲解，虽然说是不同朝代的更迭，很大的因素是受到地域、气侯等因素的影响。书中还提到家乡山西运城，也是华夏文明非常重要的一个发源地。

3、午餐后用15分钟做了慈心禅，工作中的消耗还是非常大的，无论是做工作、会议还是各种规划、思考等。正好利用中午时间静坐15分钟，即是对一中午的沉淀和小结，也是对下午开启一个全新的状态的开启。只有通过不断的反省沉淀，才会更加通透，心力也会更强大。

【知感悟行】

知：每个人都有积极正向快乐的一面，也会有消极焦虑痛苦的一面。针对同一件事情，究竟以怎样的心态去看待它非常重要。因为心态不同也会把自己带入到不同的能量状态。

感：当遇到幸福快乐的事情时，都想尽量多的抓住不放。而当遇到一些不幸的事情时，就想为啥倒霉的事情都会被我碰上。孰不知无论是一时的快乐还是痛苦都是我执的一种外在表现。

悟：人的痛苦来自于烦恼，而烦恼的产生根源还是自我的贪嗔痴，这些贪嗔痴是一种我执。如果总是把我放在前面，想在前面就会带来很多的执着。总觉得一些事情要么是贪爱，要么是嗔恨，无法做到念头和行为产生偏差，最终引来痛苦。

行：快乐或痛苦都是一种当时的情绪表达，无论当时的状态是什么。要让自己有所觉知，去感受当时的状态，根据念头的升起或灭去，做到只关注事情本身，而不去为事情背后带来的情绪所影响。

【感恩】

1、感恩好友分享的各种健康内容，上班路上听了心血管疾病及预防的讲座，收获挺大。对现在心血管疾病的发病原理及通过运动，如何补充营养素进行缓解有了了解。自己更加坚定做好每日锻炼和营养素的补充。