超越自己的捷径：早冥读写跑

无意中看到这样一段话：有一个说法，说一个上进的人，有几条悄悄超越别人的捷径，叫“早冥读写跑”，就是早起、冥想、阅读、写作和跑步。

以上的习惯都是别人看不见，但又能在暗处实质性地提升我们竞争力的几个方法。如果实在要在这中间找出一个最值得去坚持的事情,我认为是写作。为什么？因为只要你在写作，你就不仅在创造和输出，而且是在倒逼自己的输入和自省,同时写作是提升影响力的很重要方式。

写作是唯一，可以把早起,冥想,阅读,跑步这些串起来的重要记录方式。这种记录会随着投入的时间越来越多，有越来越多的心得与收获，它的影响力会变得越来越大，累积在这个领域的知识经验从而让自己在各个领域有更大的进步。

早起

目前自己已经坚持了好几个月的5:45起床的习惯。有时在5:30左右就会醒，这也是生物钟适应的一个过程。早起确实是给人感觉多出了很多时间的感觉，可以让自己有更多时间和空间去处理自己想要处理的事情。生活节奏也不会可以瞬间变得更慢一些，变得更从容一些，变得有的放矢一些。

冥想

目前刚开始不多久，但我觉得keep上的很多明显的语音并非恰到好处，以前在学教练的时候做的中心练习，我觉得更适合做冥想。

所以关于爱的中心练习和观察者中心练习这个的文本和语音是自己需要经过一段时间长期听和反复的迭代，从而输出最好的一个成熟产品的形态。抛弃心中的焦虑杂念,为自己创造更多的心流状态

阅读

目前每个月至少会有两本书籍的阅读量。再加上工作原因，需要整理一些知识，基本上一个月的阅读量可以保证是50万字以上。下一个目标应该是在100万字。因为阅读的数字越多,效率会越来越高，所以这个也是需要去训练的过程。

阅读中很重要的一点就是阅读主题及阅读书目的选择。当前依然困惑于要找到一个确定既定的方向，让自己在这个领域成为1万个小时，所以目前没有一个很清晰的这种情况下依然是可以分主题，不一定把自己写的那么死，可能有几个重要的领域，教练、领导力、企业文化、标杆学习、项目运营、为人父母。另外还有过往像拉姆查兰写的书还没有看完。这些都是今后要专注去涉猎的主题。

写作

写作方面曾经认为日更还是挺难做到的，但至少现在来讲也没有那么的难知道，自己真的要做下来，其实也能做下来，只是有的时候写多了会觉得这样的鞋是不是有价值，对于自己的写作能力提升，究竟帮助在哪里，这个容易怀疑的过程确实是感觉挺茫然的，但总比没有去做一件事情会让他让自己安心，但为了让自己能够在这个领域有更多的可输出的一些有价值的文章。

可能可以从几个方面着手提升,记录自己的生活与工作,写读后感观后感吃后感,写自己的一些状态与自省。针对一些时事热点的期间，提供一些自己的观察与实践。每天提出三个问题以及解决这三个问题可能的三个方向视角。

跑步

跑步到现在为止，应该真真正正的来说，已经坚持快两年的时间了，每年去年有1000多公里的跑量，今年应该也会有1300公里左右的跑量。目前为止应该算是对跑步没有那么大的压力，不会觉得很痛苦，至少会觉得是一个有愉悦自己可享受的一个习惯。让身体变得更加健康，体重,心率达到更健康的范围。两年来体重差不多最成果显著的时候是将近减了10斤左右。那接下来可能更多每周如果有一天的轻断食两条腿共同走的话，应该可以在减轻10斤左右。如果体脂体重能够控制在130斤，就算是比较合理健康的一个体重目标。这样的话对于跑步来讲也是一个减负，关于跑速和跑步的距离都是一个重大的利好。目前已经完成了三次半马,希望今年能尝试一次全马的完赛,接下来要做一些长距离的训练。15公里跑可能是一个常态。秋季以来以后每个月要有一次半马。上都是一些具体的想法

万箭齐发，只为成就一个更好的自己。