6/16/2017习惯的力量

2017-06-19 本文已影响3人润一粟

研究表明，经常和父母一起进餐的孩子，更擅长做功课，更有自信心，学业成绩和情绪控制力也更好。事实上，取得好成绩的原因并不在于与父母一起用餐，而是这种良好的行为习惯能够引起积极的连锁反应，从而带动其他好习惯的形成。

核心习惯的培养可以从学术文献中所称的『小成功』开始。所谓的『小成功』，就是通过建立新的惯常行为，培养其他新的习惯。

康奈尔大学的一位教授在其1984年出版的著作中写道：『小成功其实是将细微优势的稳定运用，一旦完成了某个小成功，就会推动下一个小成功的出现』。小成功通过稳定地运用细微优势，从而使人们相信更大的胜利即将到来。

核心习惯的养成是从完成一个小成功开始的。

意志力水平较高的人，更容易走向个人的成功。对于星巴克来说，在职业培养过程中，个人意志力的作用甚至超出了对职业学习的好奇心。

『萝卜和饼干』的试验结果表明，『意志力不是一种技能，而是一种力量』

员工在意志力方面的缺陷，并不会直接表现在工作技能上，只有在突发情况面前，意志力薄弱的员工才会暴露自己在自我控制力方面的欠缺。

一套应对意志力疲劳的解决方案应运而生，其中就用到了『惯常行为』。这是一套全新的培训材料，内容涉及员工在工作场合中几乎所有可能遇到的突发情况，并提供惯常解决方法。星巴克公司想要通过培养员工的习惯回路，来抵抗意志力能力差的缺陷。

数十页的空白，以供员工记录『新鲜出炉』的解决方案。通过员工们一遍又一遍地实践，最终将意志力转化成自发意识。

这就是意志力转化成习惯的过程：在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临时依据惯常行为去处理。

星巴克公司还会注重培养员工的自主分配意识，提高职业参与感，减少意志力消耗，这样才能帮助员工省出更多的时间和精力投入到服务中。

『习惯』会利用情绪，来诱导神经系统给身体奖励。但是不管习惯有多复杂，每一种习惯都具有可塑性。酗酒的人可以戒酒，再混乱的公司也可以改善工作流程，高中的辍学生也能成为成功的经理人。这一切，都归功于好习惯的养成。

大脑偏爱『似曾相识』

我们的神经系统更偏向熟悉的事物。毕竟，音乐与噪音相比，是复杂的。在收听音乐的过程中，我们的大脑会急于寻求一种熟悉感，因为这种熟悉感可以帮助我们排除所有杂音的干扰。

当看到一个陌生人受伤时，人们可以冷眼旁观，但是如果是一个朋友受到屈辱，人们会因为愤怒而放下冷漠，自发地参与到维权活动中。

『我只是习惯去赌博了，其实我的内心是拒绝的。』

习惯的道德与选择

亚里士多德曾说『习惯至上』。他认为，如果想要正确对待某件事，那么就必须要养成良好的习惯。

『习惯』会利用情绪，来诱导神经系统给身体奖励。但是不管习惯有多复杂，每一种习惯都具有可塑性。

要想改变坏习惯，那就必须有决心去改。你必须有意识地去寻找促使习惯形成的暗示和奖赏，并且找到它们的替代品。你必须知道自己可以控制习惯，而不是一味地任由坏习惯养成。

要相信自己可以改变习惯，相信意志力是改变习惯非常重要的元素。而要让自己相信自身可以改变，最重要的方法就是利用习惯。决心做一件事，也许开始的时候会很难，但是习惯可以让我们坚持下来，时间久了，一切都会变成无意识行为，没有什么是做不了的。

『水的运动是养成习惯最好的类比』。水的运动方式是：先要自己冲出一条路，之后随着这条水路变得越来越宽，越来越深，水会一会流下去，直到停止。然后水会重新开始流动，沿着原来的轨迹再一次出现在终点。