怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

我是一个爱胡思乱想的人，虽然说胡思乱想不是什么过错，但是想太多了就会出现问题。昨天在喜欢的人面前，因为因为对方说了几句话，我胡思乱想说了很多，导致又尴尬冷场了，她告诉我，我有一个技能，就是能让她的好心情变成坏心情，我发现事情的严重性，再这样下去不行，因为在意她，我意识到自己现阶段需要优先马上立刻改进胡思乱想这个问题，而且是我本身重大问题，我开始寻解决的方法...

我想善于思考爱动脑筋是好事，但是过多的想法很可能成为一种心理上的负担，可是会让你焦虑，让你胡思乱想得停不下来。

在心理学上，“胡思乱想”其实有一个专业的术语——过虑。

过虑指的就是太容易受到外籍环境影响，太在意别人的一举一动，并且负面的放大。

所以胡思乱想又有人多想太多，我们还可能受到焦虑、抑郁、成瘾等各种心理问题的困扰。

总而言之，“胡思乱想”会损害我们生活中的各种关系，如果一直纠缠在这种“不放过自己”的情绪中。所以不能不去轻忽。

那么，有什么办法可以停止“胡思乱想”吗？

首先我们找到胡思乱想的本质原因在哪里？

我们来详细了解第一个，通常这类人有这些特征：

自卑、情绪化、易焦虑、不懂交际，没啥朋友、讨好型人格，高敏感人格。

如何习惯性地胡思乱想，那就一定要找对方法

比如说你整天都在忙碌，那就根本就没有时间去胡思乱想了。

不要让自己闲下来，去做什么都好，去找到生活的支点，去转移注意力。

让自己忙起来，也就是转移自己的注意力。

接下来具体的改进方法是：

第一：找一件很容易就能投入的事情，转移自己的注意力，让自己开心，让自己忙起来，

可以去慢跑运动，去学习，去看书，去做任何的事情，总之就是不让自己闲下来。

或者根据自己的兴趣爱好，找一件自己非常喜欢，一做就能开心起来的事情

第二：建立一个警觉性，感觉自己陷入悲观负面情绪的时候，马上说停！

感觉自己陷入胡思乱想的情况，马上说停，告诉自己不是真实情况，是我想太多了。

告诉自己，我现在还有其他事情要忙，换一个话题，晚一点想。

第三：把胡思乱想的内容写下来，然后删除

凡是遇到胡思乱想又停不下来，那就写下来，写下来不发出去给任何人看，最后删除。

因为事情真的不是你想的那样子，说出来会发现其实是自己想多了，反而增添误会，让人心理有疙瘩。

在人与人相处之间相处会发生很多问题，不过我们只要找出问题，并解决问题就好，不断让自己变好，也是为了自己和对方好，当胡思乱想，而想太多，会让彼此产生很多的误会，并且有一些话说出来，反而会引导2个人都去不好的地方想，破坏了感情，所以停止胡思乱想，也不要想太多。