《精力管理手册》怎样拥有充沛的精力（第21本）
精力管理，好体魄是前提
你的精力旺盛吗？
我们会发现身边有这样一些人，他们每天都在锻炼身体，每天都在读书写作，每天都在陪伴家人，每天都能处理很多工作，还有时间见朋友，好像有用不完的时间和精力。
我有几个女朋友，长得很漂亮，身材也管理很好，都培养出了乐观向上的孩子，她们本人在事业方面也是非常出色。她们喜欢闺蜜聚会，三天两头都在约饭，每次都说我总是不出去，我也总是跟她们说：我不像你们，你们属于生下来就精气神比较好的人，精力旺盛，我气血虚，没有那么多精力。
在读这本书以前，我一直以为精力是天生的。我个人是属于说话时间长了都会累的人，由于对精力的误解，也让我三十多年来都为自己不去尽力做某些事情而辩解。哈哈～现在可好，知道那些都是借口了就无处遁形了，必须要直面自己的问题了。
本书的作者张萌就是一个天生体质弱的人，在遇到精力管理的导师以前，她也跟我和很多人、甚至正在读的你一样，也面临着无法应对生活诸多事务挑战的情况，健康也出了大问题。
她通过一系列的学习实践，修炼除了“高精力体质”，精力十分旺盛，能同时应对生活工作中的许多挑战。本书就是一系列修炼方法的集结。
在张萌看来，精力是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。也就是说，要想拥有旺盛的精力，必须要平衡好这四方面的关系。
可以注意到，作者把体能排在第一位，身体是革命的本钱，是一切的基础，这很重要。如果把身体比做电池，那么精力就是电量，只要电池没问题，电用完了还可以充，但如果电池都出问题了，也就没办法充电了。
本书作者从六个方面来阐述精力管理要点：
1、保持充足的体能，需要通过坚持定期锻炼来达成。2、正确休息。通过早起来延长一天的可分配时间，抓住间歇和碎片化时间锻炼与放松。3、管理好情绪账户。找到能让自己感到到满足、有趣和放松的事情，在情绪不佳时利用这些事情调整情绪到最佳状态。4、为意志力充电。锻炼自己的身体与“思维肌肉”，拥有现实的乐观主义精神需，思考与放松交替进行。利用热情、毅力和承诺提升意志力。5、反复铭刻，养成习惯。围绕体能提升、饮食营养、睡眠休息、情绪管理以及优化思维5个方面制定管理计划，在生活中严格执行。6、构建精力蓝图，掌控人生工具。评估自己的人生现状，制定合理的目标。学习五环法: 复盘三步法；学会提问；知行合一；学会分享；让知识成为生产力。
作者本人就是通过这些方法使自己每天保持充沛的精力，以此来达成个人成长的宏伟目标。我的那些女朋友有实际上也是有自己的一套精力管理办法，才能在诸多事务性游刃有余。
精力管理是其它任何管理的基础，精力充沛了才会有心情、有时间去更好地完成更多的事情，以此形成一个正向循环。
而精力是可以通过以上这些练习修炼出来的，如果你也有精力不足的困扰，这本《精力管理手册》能给你很好且实用的方法。
