60天习惯养成复盘

回头一看，今天整整60天，习惯养成的目标全部达成，内心多少有点成就感。

每日8000步其实更早，只是后来才开始记录

看着这些每天都被我打上对勾的地方，真的挺满足的。接下来对这60天进行一个复盘。

开始

这个习惯列表源自于看完《微习惯》这本书以后开始的尝试，原则就是每天不管再累，再艰难都能完成的动作(当然，这只是极端情况)。

6~7点起床

设定这个的原因是因为晚上睡太晚，这么多年，习惯不好，一直想改善，没有好办法。所以，设定以后可以反推睡觉时间，这样倒逼早睡。刚开始执行的非常好，中间有一段时间睡得晚，白天精力并不是特别好，所以就可以立即调整了。当然，不会因为那么几次就气馁，现在的心态要好很多。

总体：早起有习惯了，早睡的时间也要大致定好了，这样更好。

读5页电子书

这个就简单了，因为本身就有读书群的打卡活动，比我的习惯养成还要早，所以这个事情很容易就完成了。不过，读书习惯是养成了，接下来还需要做更多，系统化的输入，针对性的输出。

总体：不错，有进步，还有提高的空间。

每天一次广播体操

这个源自于想要改善自己的运动习惯，广播体操是我最先想到的方式。因为对于中学时每天的早操记忆犹新，那个广播里的声音一直在脑海。曾经有一次在国美还看过他们员工在午间做操，感觉不错。

另外，广播体操不需要限定场合，哪里都可以做，每天哪个时间段做都可以。

刚开始，每天时间不固定，地方也不固定，有时候公司，有时候家里，有时候早上，有时候中午，有时候半夜。

后来，开始跑步之后就放到早上在家里做了了。

总体：现在结合减肥，已经成为必须做的事，继续保持。

每天8000步

这个是源于对于健康的关注，以前每天运动的非常少，也有心运动，就是动不起来。定了这个目标，每天都寻思着步数不够要走路，所以有很多时间能用交通工具解决的反而会考虑凑步数走路解决。到后来根本不用凑，很轻松就解决了。

这要归功于后来开始的跑步计划，跑步开始以后8000步很轻松就完成了。

总体：目前8000步不是难事，只要天气好，每天早上九点之前就完成了。

运动

这个项目是在一多月前开始的，是结合饮食管理进行的。饮食管理是为了不再吃的胖胖的，而是要营养均衡的前提下瘦下来。这个就要求有一定的运动量了。

刚开始是跑步3公里，后来升级当5公里，目前5公里感觉还有进步空间，需要提高。这也是从来没有的习惯，现在自然而然有了。每天不运动一下感觉少点啥，哪怕是出去走走，家里走走也会安心很多。

总体：运动要适量，做长久打算，这个需要心态适应。因为最近感觉有些累，身体指数有点停滞不前。

额外

在所有这些项目进行的同时，还有健身课程学习，以及做菜多样性也学会了很多，算是意外惊喜吧。不过这些日后也要形成习惯，不断的升级为不要意志力也能完成的事。

接下来要做的3件事：

习惯养成：在目前习惯上再进行升级，把所有的习惯整理，然后用最短，最便捷的方式完成。也就朝着让他自然而然发生的方向努力。哪怕有一天我不再记录，也知道自己做了哪些事情。

工作突破：工作上要突破的是，在自己未知的领域进行学习。这个主要靠读书，以及对于行业，对于企业的分析和把控。

能力升级：把目前基础的事情总结出自己心理能接受的机制，然后不断优化。