宅家必备技能

这个冬天有点长，这个春天来的有点慢。积极响应祖国号召，好好呆家里就是为国做贡献，这个春节我一直乖乖呆在家里。相信很多人也是和我一样宅在家里吧？宅在家里估计大多数的人都会长肉肉哦，那该怎么办！

今天我为大家分享一个宅家必备技能――断食瑜伽。

这门课程是我跟香香老师修习的一门功法。

此断食非彼断食

断食不是单纯断饮食，断食断的是贪念、欲望，确切地说是修正欲望而不是消灭欲望。

通过练习这套功法，可以修人体的器官、修身体空间、修意志力轮。从而达到提高消化吸收能力与肌体自身调控修复能力；达到排毒减肥，补氧生息，净化身体内部环境激，活免疫系统，使人体机能返老还童的功效。

研究还发现，断食后免疫系统中的白细胞会增加。白细胞是免疫系统中的主要“战士”，白细胞数量的增加意味着免疫力的提高。

断食疗法三部曲

心理方面――做好心理准备，不要为预期达到的结果设限，也不要在练习的路上为自己设置障碍。用平和探索的心态去寻找更好的自己。

身体方面――身体是灵魂的居所，善待它，不要用蛮力、外力去对抗和训练它，接受他任何时候的样子。

饮食方面――改变自己的饮食习惯，去掉自己暴饮暴食和不健康食物的依赖。

运用瑜伽饮食三原则

1、细嚼慢咽自然七八分饱

2、清淡素食少油少盐少调味品

3、瑜伽喝水法（饮用温水，小口喝水，含在嘴里片刻，待遇拖拽同温在省咽下）

咱们吃的东西里，只有1/4维持生命，另外3/4用来养活商人和医生。所以，别吃那么多。

今天我先给大家简单的介绍了一个开篇希望有兴趣的伙伴们可以关注我。（未完待续）