妈妈们 教你腹婆变成“小腰精”

对于女性来说，拥有一个迷人的腰部和腹部是非常重要的，先不管腰部美不美，至少它是体现是否健康的一个重要指标。在生活中像那些久坐不起的上班族以及产后的妈妈们最容易出现“游泳圈”且非常的难减下去，想要减肚子，必须了解其背后原因，再配上健康的饮食和生活习惯才能有效控制赘肉产生。

出现小肚子的真正原因？

带脉堵塞 

带脉位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，有着腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。它是一条专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。

想要让小腹上多余的肉肉说拜拜，就需要先疏通带脉，促进气血运行，加速体内毒素和垃圾的排出，提高脂肪代谢。

什么原因造成的带脉堵塞？

1、湿气

生活中我们常发现有些胖人的肚子看上去水囊囊的，就像一个大水袋，那都是虚胖，身体寒湿凝结。湿气重的人水液代谢紊乱，就特别容易出现小肚子，这种情况要一边补脾一边去湿。提高脾胃的运化能力，将湿气排出。

2、宫寒

“寒则凝滞，滞则不通”，就像冬天天冷了，人知道需要多穿衣服，我们的身体也很聪明，身体哪里寒，哪里脂肪就容易堆积，肉就容易肥厚。

3、气血不足。

产后的妈妈们由于生产身体各项功能处于虚弱的状态，子宫也会受到很大的创伤。这个时候就需要药物或者食疗的办法来调理身体，让身体气血运行尽快恢复正常。

疏通带脉的方法

1、贴暖宝宝、艾灸

艾灸对于那些宫寒的妈妈们是最好的，能重新找回身体的“小太阳”。常见的是悬灸，大家也可上网买艾灸盒来进行，这样效果慢一点，但是也是有效的，可以防止烫伤、操作简便。

艾灸以下两个穴位：

关元穴

增强人体阳气，补虚益损。改善阳气不足，身体虚弱怕冷。

气海穴

对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。

同时贴暖宝宝也是一种很方便的排寒方式，给子宫一个温暖的环境，时间长久也会有很好的效果。

2、揉腹+拍打

揉腹

古人云：仙丹腹中藏，揉之寿命长。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。以肚脐为中心，顺时针螺旋式的逐渐扩大。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，可多做几个回合。

拍打带脉

手握拳，敲游泳圈两侧的位置即可，每日300-500下，力度以游泳圈稍颤为宜。

脾虚的人再加一个动作：推腹部

推腹就是用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，推的时候如果发现有硬结，说明有脏东西堆积起来了，推开了心情舒畅了，提高脾胃运化能力，还可排出湿气。

（推腹和揉腹可用经络刷，拍带脉可用经络拍，效果会更强一些）

《慈禧轶事》中曾记录慈禧每天午休之前都侧着身子让宫女或太监帮她拍拍腰，而带脉就在腰部，慈禧为什么喜欢这样做，原来她在68岁时她患上一种严重的便秘，太医给她开了一副中药，慈禧嫌中药太苦而没有服用，后来一位精通道家养生术的太医教她一个方法解决了太后的便秘，这个方法就是拍打带脉，拍打带脉不仅很快治好了太后的便秘，而且还消除了她腹部的赘肉，经过从古自今许多人的实践，拍打带脉不论是对减肥排毒美容，还是妇科病都有良效。

每天早起或者临睡前做这三个动作，根据自己的时间掌握次数，一系列做下来大概五到十分钟分钟左右。

这个过程可能会出现打嗝、排气、甚至想要如厕的冲动，这就说明气血通畅起来了。容易便秘的妈妈们做这套动作比吃香蕉和药物来的有用，强力推荐。如此减肥即改善了身体的状态，也不会轻易地反弹，才是我们真正所需要追寻的。

我自从生完孩子以后一直有在坚持做着三个简单的推拿运动，明显感觉肠胃和身材的变化，很有效果。

最后大家介绍一款美容养颜、减肥瘦身的家常菜,对于湿气很重的妈妈们可以经常食用，排湿的效果很好。

冬瓜薏仁汤

食材：冬瓜、薏仁、姜片、葱花适量

冬瓜削皮去瓜瓤，洗干净切大块

（冬瓜瓤清咳化痰和冬瓜利水化湿，必要的时候可以一起煮）

薏仁提前一两个小时浸泡，冬瓜、姜片一起下锅，大火烧开

放入薏仁，小火慢炖40分钟，最后撒下葱花上锅。

（也可放入廋肉和排骨，这样汤味更浓烈一些）

不管做什么都需要坚持到底，那些没有时间运动的妈妈们和办公室女性最为适合以上推荐的推拿手法，没有副作用。但是前提都需要有一个健康的生活习惯，“不能一边补一边泄”，那样只是在做无用功，如此一来时间久了一定会变成一位迷人的“小腰精”。

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